Nous avons besoin d’énergie pour accomplir toutes les tâches, et dans le monde socio-économique actuel, nous pouvons être amenés à accomplir de nombreuses tâches en même temps. C’est un problème courant, en particulier chez les femmes. Lorsqu’ils doivent travailler à l’intérieur et à l’extérieur de la maison, cette difficulté est exacerbée pendant la saison hivernale, car les journées sont courtes. Ainsi, pour ne pas se sentir épuisé et éloigner le blues de l’hiver, des habitudes spécifiques doivent être adoptées pour assurer la santé personnelle tout au long de l’hiver.
Prenez soin de votre horloge interne
Tout le monde a un temps d’activation distinct. Certains d’entre nous ont plus d’énergie dans les premières heures de la journée que d’autres en fin de journée ou la nuit. C’est notre horloge biologique, ou horloge biologique du corps, qui détermine quand nous sommes léthargiques et quand nous serons plus actifs. Maintenant que nous les avons identifiés, nous devons mettre nos tâches quotidiennes sur le même plan.
Continuer à bouger
Même si les matins sombres et les couchers de soleil rapides rendent la tâche difficile, trouver le temps de transpirer est l’une des choses les plus saines que vous puissiez faire pour votre corps. L’exercice physique permet non seulement de rester en forme, mais aussi de maintenir un système immunitaire sain. Une nouvelle étude indique que les personnes qui font fréquemment de l’exercice ont des lymphocytes T plus nombreux ou de meilleure qualité que leurs homologues inactifs. Il contribue également à la régulation du cortisol, l’hormone du stress, qui, lorsqu’il est élevé pendant de longues périodes, peut entraîner des inflammations dangereuses.
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