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Vous cherchez un régime de perte de poids ? Essayez ces aliments du petit-déjeuner au dîner

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Perdre du poids n’est pas facile. Cela demande beaucoup de travail, de sueur, de motivation et de contrôle. Toutefois, avec les bons conseils, il est possible d’atteindre ses objectifs à temps. Faire de l’exercice est important, mais ce qui l’est encore plus, c’est d’avoir une alimentation saine et nutritive. L’internet regorge d’idées d’alimentation rapide qui prétendent vous faire perdre des kilos en quelques jours. Une chose à laquelle nous devons faire attention lorsque nous perdons du poids est que le régime alimentaire est la clé. De la première chose que vous mangez le matin à la dernière chose que vous consommez avant d’aller vous coucher, tout joue un rôle important pour accélérer ou ralentir le processus.

Aujourd’hui, nous avons donc dressé une liste de ce que vous devriez inclure dans vos différents repas pour rester en bonne santé et perdre du poids efficacement.

Petit-déjeuner

Le petit-déjeuner joue un rôle important dans la détermination de votre niveau d’énergie pour le reste de la journée. Le matin, votre corps a besoin de nutriments, d’énergie et de beaucoup de fibres pour fonctionner tout au long de la journée.

Fruits

Un bol rempli de différents fruits tels que des baies, du pamplemousse, de la banane, du kiwi et d’autres fruits de saison est un moyen parfait pour démarrer votre journée. Les fruits sont une réserve de fibres qui procurent une sensation de satiété et aident même à prévenir les problèmes digestifs. En outre, les fruits fournissent du sucre naturel, ce qui est un excellent moyen de vous donner la poussée de sucre dont vous avez besoin le matin.

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Noix

Les fruits à coque tels que les amandes, les arachides, les cacahuètes, etc. contiennent de bonnes quantités de protéines qui contribuent à la formation des muscles. Ils apportent également des calories et des graisses saines qui donnent une sensation de satiété et d’énergie à l’organisme.

Œufs

Déjeuner

Lentilles

Les lentilles doivent être consommées au déjeuner, que vous soyez en train de perdre du poids ou non. Ils sont riches en protéines et contiennent des glucides sains. Vous pouvez les préparer dans une consistance courante et la consommer comme une soupe.

Roti multi-céréales

Vous pouvez prendre un roti pour le déjeuner, mais veillez à ce qu’il contienne un maximum de nutriments. Prenez une farine multi-céréales qui doit contenir du blé, du ragi, du bajra et d’autres céréales pour faire le roti. Il permet non seulement de réunir la richesse de différentes céréales, mais aussi d’augmenter le métabolisme.

Raita de gourde

Le yaourt ou Dahi a des propriétés de renforcement des os car il est riche en calcium et en potassium. On peut ajouter de la gourde ou du lauki, comme on l’appelle communément, pour améliorer le goût et la valeur nutritive du yaourt. La gourde est pauvre en calories et contient de la vitamine B, de la vitamine C, de la vitamine A, de la vitamine K, de la vitamine E, des folates, du fer, du magnésium et du potassium. Il est connu pour réduire l’excès de graisse dans le corps.

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Dîner

On croit qu’il faut garder son dîner léger. Au lieu de manger des plats somptueux, les gens devraient essayer des options de régime hypocalorique pour le dîner afin de les aider à perdre du poids.

Khichdi

On dit que le Khichdi est l’un des aliments indiens les plus légers. Il est souvent consommé lorsque l’on veut rompre la monotonie d’une alimentation lourde tout au long de la journée. Le Khichdi est composé de légumineuses et de riz. Cependant, on peut y ajouter des légumes ou de l’avoine pour le rendre encore plus nutritif.

Salade

En général, les Indiens considèrent la salade comme un plat d’accompagnement, mais elle peut constituer un repas complet en soi. Ajoutez à votre salade divers légumes comme la tomate, l’oignon, le concombre, la betterave, la carotte, la laitue, le brocoli, etc. On peut également y inclure des haricots ou des pois chiches pour obtenir l’apport en protéines. Si vous n’êtes pas végétarien, vous pouvez également ajouter du poulet sauté.

Légumes sautés au Paneer

Si vous êtes quelqu’un qui veut se sentir rassasié avant d’aller se coucher sans augmenter le nombre de calories, alors vous pouvez opter pour cette option pauvre en graisses. Vous pouvez faire sauter les légumes de votre choix dans un peu d’huile avec le paneer et y ajouter du sel et du poivre. Savourez ce dîner riche en protéines, en calcium et en vitamines.

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