Saviez-vous que la prise de poids a un rapport avec le manque de sommeil ? Oui, c’est vrai. De plus, un certain nombre d’études ont affirmé que le sommeil et la prise de poids sont liés.
Selon Susan Zafarlotfi, « lorsque vous manquez de sommeil et que vous êtes en manque d’énergie, vous vous dirigez automatiquement vers un sac de chips ou d’autres aliments réconfortants. » Elle est docteur en médecine, directrice clinique de l’Institut des troubles du sommeil et de l’éveil, au Hackensack University Medical Center dans le New Jersey.
Maintenant, si on s’assoit et qu’on y réfléchit, on pourrait être capable de relier les points. Et si vous vous inquiétez de la manière de traiter ce problème, ne vous inquiétez pas. Nous sommes là pour vous aider.
Comprendre la relation entre le sommeil et l’alimentation
Les personnes privées de sommeil ont tendance à consommer plus que les autres. Le sommeil a un effet sur deux hormones essentielles de la faim, la ghréline et la leptine. Dans le cerveau, la ghréline signifie la faim. La leptine, qui est produite par les cellules graisseuses, réduit la faim et indique la satiété dans l’esprit. Par conséquent, si vous ne dormez pas suffisamment, votre corps produit plus de ghréline et moins de leptine, ce qui vous donne faim et stimule votre appétit.
Un sommeil suffisant peut prévenir les grignotages nocturnes
Se coucher tôt peut vous aider à éviter les grignotages nocturnes qui se produisent souvent lorsque vous vous couchez après l’heure prévue. Si vous repoussez l’heure de votre coucher, vous resterez éveillé trop longtemps, ce qui vous donnera l’occasion de manger, surtout si le dîner n’a pas eu lieu depuis longtemps.
Le manque de sommeil peut entraîner une résistance à l’insuline
L’insuline est une hormone qui transporte le sucre de la circulation vers les cellules de votre corps pour qu’il soit utilisé comme énergie. Lorsque les cellules de l’organisme deviennent résistantes à l’insuline, le sucre supplémentaire reste dans la circulation et l’organisme produit davantage d’hormones pour compenser. L’excès d’insuline augmente la faim et donne l’ordre au corps d’accumuler plus de calories que de graisses. Tout cela résulte d’un mauvais sommeil, qui peut conduire les cellules à devenir résistantes à l’insuline.
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