Si vous vous êtes fixé pour objectif de devenir aussi sain que possible cette année, vous êtes probablement conscient que l’adaptation à des changements mineurs de style de vie est la clé du respect de votre nouveau bien-être. L’une d’elles consiste à limiter votre consommation de sucre dans les boissons telles que le café ou le thé.
Tout le monde sait que le sucre n’est pas très bon pour la santé, mais il peut être difficile d’éviter d’en ingérer quotidiennement. « Voulez-vous du sucre dans le café ? » ou « Voulez-vous du sucre dans votre thé ? » nous demande-t-on fréquemment. Il peut en résulter un cercle vicieux : d’une cuillère de sucre à trois ou quatre cuillères pour une tasse de thé parfaite. La quantité peut sembler modeste, mais chaque jour, lorsque vous prenez votre dose de caféine, elle peut s’accumuler et avoir un impact négatif sur votre santé.
Comment le sucre affecte-t-il votre santé ?
En prenant du sucre dans des boissons chaudes, il est simple de consommer un grand volume de liquide en peu de temps, et le sucre qu’il contient est rapidement absorbé dans le sang.
C’est l’un des problèmes que posent les boissons chaudes sucrées en particulier. Tout le monde sait que nous avons un point de rupture dans le taux de sucre dans le sang ; par conséquent, tout ce qui monte doit redescendre. En réaction, le pancréas sécrète une grande quantité d’insuline. L’augmentation et la diminution rapides du taux de sucre dans le sang peuvent être préjudiciables à la santé ; en outre, elles peuvent entraîner un risque d’accumulation de graisse sous la peau et, ce qui est plus inquiétant, dans les intestins, le foie et le pancréas.
Alternatives pour ajouter du goût sucré à vos boissons
Si vous ne pouvez supporter une tasse de café au lait ou de thé qu’après qu’elle ait été complètement saturée de sucre, voici quelques techniques pour réduire les calories de votre alimentation sans faire beaucoup d’efforts. Les alternatives plus saines énumérées ci-dessous peuvent être utiles.
- Cannelle – Ajouter cette merveilleuse épice à votre tasse de thé lui donne un peu de douceur tout en renforçant votre système immunitaire, ce dont nous avons tous besoin au petit matin ! Vous n’avez besoin que d’une petite quantité sur le dessus, cependant, si vous voulez changer le goût, utilisez de la noix de muscade ou de la cardamome.
- Poudre de cacao – Le cacao contient des antioxydants qui peuvent améliorer la richesse générale de votre tasse de joie. Avant l’infusion, une petite quantité peut être mélangée au café.
- Extrait d’amande ou extrait de vanille – Ces extraits sont biologiquement doux et sont d’excellentes méthodes pour se libérer du sucre ou des édulcorants supplémentaires. Quelques gouttes suffiront.
