Accueil Dernières minutes Voici pourquoi vous devriez éliminer les calories vides de votre régime alimentaire.

Voici pourquoi vous devriez éliminer les calories vides de votre régime alimentaire.

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Pour faire simple, les calories vides proviennent d’aliments ou de boissons qui semblent n’avoir aucune ou très peu de valeur nutritionnelle. Apprendre à identifier les calories vides peut aider une personne à faire des choix alimentaires plus sains. En sensibilisant les jeunes à l’importance de limiter les calories vides, on les aidera à vivre plus sainement à l’avenir. Il peut également les aider à maintenir leur niveau d’énergie et à réduire les sautes d’humeur. Choisir d’éviter ou de minimiser les calories vides est une étape fondamentale vers une meilleure alimentation et un meilleur mode de vie.

Qu’est-ce qu’une calorie vide ?

Les aliments ayant un contenu calorique élevé mais une valeur nutritionnelle minimale sont des calories vides. Les plats préparés et les aliments riches en sucre sont souvent considérés comme des « calories vides ». Cela signifie que le corps pourra utiliser les aliments pour produire de l’énergie, mais qu’il ne recevra qu’une fraction des nutriments et des minéraux dont il a besoin pour être fort et en bonne santé. Les calories restantes seront stockées sous forme de graisse.

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Les repas hautement transformés ou raffinés sont les sources les plus courantes de calories vides. Ces repas sont souvent riches en graisses et en sucre ou autres glucides. La plupart des repas rapides, des collations emballées et des sucreries comme les desserts, les biscuits, les glaces et les bonbons sont inclus. Le sucre, les graisses solides et l’alcool sont les trois types de calories vides les plus courants.

Pourquoi les calories vides sont-elles considérées comme mauvaises ?

La surconsommation de n’importe quel type d’aliment peut être mauvaise à la longue, mais la surconsommation d’aliments sans avantages pour la santé peut avoir des conséquences. Ajoutez à cela le fait que les calories vides, notamment les sucreries, sont rapidement transformées par votre corps, ce qui signifie qu’elles ne vous rassasient pas longtemps.

Ils peuvent facilement s’accumuler et pousser une personne à dépasser sa limite calorique quotidienne. Une consommation excessive de graisses solides et de sucres ajoutés dans votre alimentation peut contribuer à la prise de poids et à d’autres effets négatifs sur la santé. La surconsommation de calories vides peut également provoquer des pics de glycémie et des problèmes inflammatoires, qui peuvent dégénérer en maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires.

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Comment tirer le meilleur parti de vos calories ?

  • Fibre: Il est présent dans les haricots et les pois. On en trouve également dans les fruits et légumes, les noix et les céréales complètes.
  • PotassiumOn le trouve dans les pommes de terre, les bananes et une variété d’autres fruits, légumes et produits laitiers.
  • Calcium: On le trouve dans le lait et les produits laitiers (y compris les yaourts et les fromages). On en trouve également dans plusieurs légumes verts à feuilles (légumes à feuilles, brocoli, chou frisé), dans les haricots et les pois, ainsi que dans certaines noix.
  • Vit-D: On la trouve dans les jaunes d’œufs, les poissons d’eau de mer et les produits laitiers enrichis en vitamine D.
  • MagnésiumLes noix, les céréales complètes, les légumes à feuilles vertes, les crustacés et le chocolat en sont tous de bonnes sources.
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