Il est indéniable que les deux dernières années n’ont pas été les mêmes pour la plupart d’entre nous. La pandémie nous a obligés à modifier radicalement notre mode de vie, avec une mobilité réduite en raison de la culture du travail à domicile et un accès limité aux salles de sport et aux centres de remise en forme. La peur et l’appréhension constantes de la pandémie ont également rendu nos vies très stressantes. Cependant, même au milieu de tout cela, il est important de ne pas laisser notre forme physique s’envoler. Les journées peuvent être stressantes, mais commencer la journée sur une note saine et positive est essentiel pour maintenir nos défenses. L’intégration du yoga dans votre vie quotidienne est cruciale et vous pouvez commencer par inculquer les asanas de base du Pranayama.
Exercice de respiration qui ne prend pas plus de 15 minutes de votre journée, le pranayamac peut être pratiqué dans un endroit propre et il suffit de le faire à jeun. L’idéal est de le faire le matin. Il est recommandé de commencer le Pranayama avec l’introduction Anulom Vilom que vous pouvez voir ici.
Si vous vous interrogez sur les avantages que vous obtiendriez en consacrant 15 minutes de votre journée à cet asana, voici ce que vous devez savoir :
Facilite une meilleure respiration
Vous pouvez vous assurer d’une bonne nuit de sommeil si vous pratiquez quotidiennement le Pranayama asana. Selon le European Respiratory Journal, le Pranayama a aidé à surmonter le syndrome du sommeil, et il s’est attaqué au sommeil diurne, au ronflement et au risque cardiovasculaire.
Asana anti-stress
C’est l’un des avantages les plus importants du Pranayama asana, car de nombreuses personnes souffrent d’anxiété de nos jours. La pratique quotidienne de l’Anulom Vilom peut aider à gérer l’anxiété car, grâce à une forme de respiration correcte, le cerveau reçoit davantage d’oxygène, ce qui le dynamise.
Amélioration des fonctions cognitives
Une étude publiée par PubMed a prouvé que le Pranayama rapide et lent entraînait une amélioration des fonctions cognitives. Cependant, le pranayama rapide a d’autres effets sur les performances sensori-motrices, la mémoire de travail et le traitement neuronal central.
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