Une alimentation équilibrée fournit les nutriments essentiels nécessaires au maintien d’un corps fort et sain. Il nous aide à maintenir un poids corporel correct et à assurer le bon fonctionnement du cerveau.
Un obstacle majeur à l’obtention d’un corps sain est la suralimentation et la consommation de malbouffe. Nous pouvons nous débarrasser de ces habitudes en consommant des aliments qui sont nutritifs et qui remplissent notre estomac pendant de longues périodes.
Selon Shonali Sabherwal, nutritionniste de renom, il existe plusieurs aliments qui sont nutritifs et qui nous permettent de rester rassasiés pendant une longue période. Cela nous donne de l’énergie et satisfait nos fringales.
De bons glucides à base de céréales complètes: Ils peuvent être obtenus à partir de céréales complètes comme le riz brun et les millets. Les céréales complètes réduisent le risque de maladies cardiaques et de cancer. Ils améliorent également la santé intestinale en permettant d’aller à la selle régulièrement.
Glucides amylacésOn les trouve dans les pommes de terre, les patates douces, les navets et les ignames. Les féculents préviennent le cancer du côlon en fournissant de l’énergie aux cellules du côlon. Il maintient la muqueuse intestinale en forme et aide le corps à prévenir les maladies du côlon irritable. L’amidon permet également aux artères de se renforcer, ce qui augmente le flux sanguin vers le cœur.
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