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Voici comment vous pouvez prévenir l’hypertension et contrôler la pression artérielle élevée

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La pression artérielle élevée ou hypertension est un état dans lequel la pression artérielle atteint des niveaux extrêmes. Cette maladie dangereuse touche des millions de personnes dans le monde et ne doit pas être laissée sans traitement, une fois qu’elle est détectée, sinon elle peut devenir fatale. L’hypertension artérielle ne présente aucun symptôme mais peut entraîner de graves problèmes de santé, notamment une crise cardiaque, une attaque cérébrale et des maladies rénales. Selon l’OMS, les cas d’hypertension ont augmenté depuis 1990.

Une tension artérielle comprise entre 120/80 mm Hg est considérée comme normale. Votre tension artérielle est considérée comme élevée si elle atteint 130/80 mm Hg ou plus. Outre les médicaments, des changements de mode de vie peuvent aider à contrôler le niveau de pression artérielle à long terme. Si vous ou vos proches souffrez de cette maladie, des mesures strictes doivent être adoptées pour contrôler les niveaux d’hypertension artérielle. Ces mesures sont :

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Exercice régulier

L’exercice régulier est une nécessité pour tous les âges et pour ceux qui souffrent d’une pression artérielle élevée, l’exercice physique renforcera le cœur. Un cœur plus fort peut pomper plus de sang, ce qui réduit la pression sur les artères. L’augmentation de la pression du sang contre la paroi des artères entraîne une augmentation de la pression artérielle.

Réduire la consommation de tabac et d’alcool

Fumer et boire peuvent être préjudiciables à la santé de chacun. Elle entraîne une augmentation significative du niveau de la pression sanguine et du rythme cardiaque. Mettre fin à cette mauvaise habitude peut être difficile, mais il vaut mieux l’abandonner une fois pour toutes.

Pratique du yoga

Le stress joue un rôle majeur dans l’augmentation de l’hypertension. Un meilleur sommeil et une réduction du stress sont essentiels pour faire baisser efficacement l’hypertension artérielle. Si vous pouvez prendre le temps de pratiquer le yoga ou la méditation, vous améliorerez considérablement votre santé mentale tout en réduisant votre tension artérielle.

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Réduire l’apport en sodium

Augmenter l’apport en potassium

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