Accueil Dernières minutes Voici comment prendre la pose parfaite pour renforcer vos muscles pelviens.

Voici comment prendre la pose parfaite pour renforcer vos muscles pelviens.

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L’exécution des asanas et l’intégration du yoga dans la vie d’une personne présentent plusieurs avantages. Outre les bienfaits à long terme du yoga sur la santé, cette pratique ancestrale permet de soulager le stress et la douleur tout en améliorant nos postures. Mais le plus souvent, nous n’arrivons pas à maîtriser les asanas du yoga, même ceux qui semblent simples. L’un de ces asanas d’apparence simple est Malasana.

Même si Malasana semble simple et facile à réaliser pour les débutants, ce n’est pas le cas pour tous et il ne peut être maîtrisé qu’avec du temps et de la pratique. Malasana est une pose accroupie profonde dans laquelle on doit se tenir en équilibre sur les genoux. Au début de l’exécution de Malasana, on observe que soit les genoux ne sont pas écartés correctement, soit les orteils ne sont pas dirigés vers l’extérieur.

La formatrice de yoga Anushka Parwani, qui entraîne plusieurs célébrités de Bollywood, a récemment partagé une vidéo sur son handle Instagram, aidant et guidant les gens sur la façon d’être un as de Malasana. Anushka a partagé des instructions étape par étape. Au début de sa vidéo, on peut la voir debout, les jambes bien écartées, les mains croisées et les orteils pointés vers l’extérieur. Dans l’étape suivante, elle s’est assise sur ses genoux, écartés le plus possible. Anushka insiste sur le fait que les talons doivent rester sur le sol tout au long de l’opération. Elle ajoute que si les talons commencent à se décoller du sol lorsque l’on est assis dans Malasana, l’asana peut être effectuée contre un mur pour un meilleur soutien.

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Découvrez les conseils d’Anushka Parwani pour réussir la pose Malasana ici :

https://www.instagram.com/p/CbRc9XPqmPT/

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