Le tube digestif est essentiel à votre santé car il absorbe les nutriments et élimine les déchets. Malheureusement, pour un certain nombre de raisons, de nombreuses personnes ont des problèmes digestifs tels que des ballonnements, des crampes, des gaz, des malaises gastriques, de la diarrhée et de la constipation.
La digestion est le processus par lequel votre organisme transforme les aliments en nutriments. Les nutriments contenus dans les repas sont utilisés par l’organisme pour l’énergie, le développement et la réparation des cellules. Lorsque votre appareil digestif fonctionne mal, que ce soit en raison d’une suralimentation ou de la consommation d’aliments incompatibles avec vous, vous devez revoir les lignes directrices d’une alimentation saine.
Voici ce qu’il faut faire et ne pas faire pour aider votre intestin à rester en bonne santé :
Pour faciliter la digestion, buvez beaucoup d’eau
Il est essentiel de continuer à boire de l’eau. Il favorise le transit des déchets dans le tube digestif et aide à ramollir les selles. Votre fibre corporelle absorbe l’eau comme une éponge. La constipation survient si les fibres sont incapables de remplir leur fonction en raison d’un manque de liquide.
Limitez les épices pour minimiser les troubles gastriques
Les aliments épicés comme les piments ne sont pas les seuls à provoquer des brûlures d’estomac. Des aliments plus doux mais savoureux, comme l’ail et l’oignon, peuvent également la déclencher. Si vous avez l’un de ces problèmes, envisagez de réduire la quantité d’épices que vous utilisez. Si vous avez déjà un problème, comme des brûlures d’estomac ou le syndrome du côlon irritable, évitez-les complètement.
Réduisez votre consommation de graisses pour avoir un estomac sain
Les repas gras, comme les chips, les hamburgers et les aliments frits, sont plus difficiles à digérer et peuvent provoquer des maux d’estomac et des brûlures d’estomac. Réduisez votre consommation de plats frits gras pour alléger la charge de votre estomac. Mangez plus de viandes et de poissons maigres, buvez du lait écrémé ou demi-écrémé et faites griller vos aliments au lieu de les frire.
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