Les exercices cardio aident le cœur à rester fort, mais lorsqu’il s’agit de développer les muscles et d’améliorer le physique général, l’haltérophilie entre en jeu. Pendant longtemps, on a cru que l’haltérophilie était réservée aux hommes. Mais récemment, on a pris conscience des avantages de la musculation, tant pour les hommes que pour les femmes. Pour les femmes, l’haltérophilie ne les fait pas grossir, mais leur donne des muscles qui donnent une apparence tonique et les aident à éviter les problèmes de mode de vie. Un entraînement cohérent et sûr augmente l’endurance, la force de l’individu et de nombreux autres avantages pour la santé. Cependant, soulever des poids tous les jours ne donne pas à vos muscles une « période de repos », ce qui peut entraîner un certain nombre de symptômes négatifs. Les muscles se renforcent non seulement pendant que vous faites de la musculation, mais aussi pendant les périodes de repos entre les séances d’entraînement. Le terme technique pour ce processus est la synthèse des protéines.
Qu’est-ce que la synthèse des protéines et son importance ?
Au cours de ce processus, les cellules du corps fabriquent des protéines, qui favorisent la croissance de muscles solides. Si vous ne donnez pas de repos à vos muscles (au moins un jour) entre les séances d’entraînement intenses, le temps dont disposent les cellules de votre corps pour récupérer et former de nouvelles protéines diminue. Si un groupe de muscles particulier est douloureux, cela signifie qu’il est encore en train de récupérer de l’entraînement difficile que vous lui avez fait subir auparavant. Lutter contre la douleur ne rend pas service à votre corps.
Comment éviter les symptômes négatifs ?
Une fatigue excessive, des blessures tenaces, une baisse des performances, des troubles de l’humeur et du sommeil sont quelques-uns des symptômes négatifs de l’haltérophilie. Il est donc suggéré d’accorder à chaque groupe musculaire au moins un jour de repos entre les séances d’haltérophilie.
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