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Voici 5 bonnes façons de perdre du poids à la cinquantaine

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Si vous avez la cinquantaine et rêvez d’un corps comme Milind Soman, c’est possible. Cependant, après 50 ans, le corps commence à agir bizarrement : habitudes alimentaires irrégulières, changement de mode de vie, diminution du métabolisme. Pour cette raison, certaines personnes ont du mal à perdre du poids à cet âge. Ils s’efforcent de rester en forme mais, pour une raison ou une autre, ils finissent par manquer leur but. Cela peut être dû à des problèmes de santé existants, à une baisse de l’endurance et à une diminution de la résistance osseuse.

Si vous êtes confronté au même problème de perte d’excès de graisse à un âge avancé, nous sommes là pour vous secourir. Voyons comment vous pouvez facilement vous débarrasser des graisses superflues et conserver un poids modéré :

Faites une promenade

L’une des principales règles de la perte de poids consiste à brûler plus de calories que vous n’en consommez. En vieillissant, les gens limitent leurs mouvements. Ils cessent de marcher fréquemment, ce qui entraîne l’obésité. Les personnes qui font un travail de bureau finissent par rester assises trop longtemps sans faire de pause. Ainsi, après chaque demi-heure, levez-vous de votre siège et marchez un peu. Cela permet de garder le corps actif.

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Ne sautez pas de repas

L’apport en protéines permet non seulement de perdre du poids, mais aussi de renforcer les muscles à un âge avancé. Diverses études ont prouvé que l’augmentation des protéines dans votre régime alimentaire aide à perdre du poids et à le garder intact plus longtemps.

Fixez des objectifs à court terme

Au lieu de vous fixer des objectifs irréalistes, fixez-vous des objectifs à court terme, comme perdre 1 kg en 10 jours. Consultez un diététicien et préparez un plan de régime en fonction des besoins de votre corps et de vos objectifs. Faites de petits exercices à la maison ou dans le parc voisin.

Choisissez judicieusement ce que vous mangez

Réduisez votre consommation de sucre. Cela vous aidera non seulement à perdre du poids mais aussi à éviter le diabète. Mangez des noix dès que vous avez faim. Ils vous permettront de rester énergique et rassasié.

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