Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, et un petit-déjeuner riche en protéines sert de booster d’énergie instantané, selon les diététiciens. La consommation d’un petit-déjeuner sain stimule également le métabolisme et facilite une meilleure gestion du poids, la prévention du diabète de type 2 et des maladies cardiaques à long terme.
Le manque de nutrition étant plus répandu chez les personnes âgées, il est essentiel pour elles de consommer des aliments riches en nutriments pour rester en bonne santé. Voici quelques petits déjeuners nutritifs que vous devriez consommer quotidiennement pour rester en bonne santé en vieillissant.
Parathas à base de patate douce
La patate douce est une bonne source de vitamines et de fibres. Il est également riche en antioxydants connus sous le nom d’anthocyanines. Sa consommation sous forme de parathas peut vous aider à réduire le risque de cancer et à renforcer votre immunité.
En vieillissant, le système digestif s’affaiblit, ce qui entraîne la constipation et d’autres problèmes. Par conséquent, consommer de la papaye tôt le matin peut être extrêmement bénéfique. Vous pouvez également inclure un délicieux smoothie à la papaye dans votre petit-déjeuner.
Œufs
Les œufs comblent les carences en protéines et en vitamines de l’organisme lorsque les gens vieillissent. Ils sont également une bonne source de presque toutes les vitamines. La biotine et l’acide folique aident à aiguiser la mémoire, à renforcer les os et à améliorer la santé du cerveau.
Avocats
Le toast à l’avocat est un en-cas sain et multi-céréales, riche en graisses et en fibres. Il aide à maintenir le système digestif en bon état et ses propriétés antioxydantes contribuent à la prévention des infections bactériennes.
(Avis de non-responsabilité: Les conseils de santé présentés dans cet article sont basés sur des pratiques courantes et des connaissances générales. Il est conseillé aux lecteurs de consulter un médecin avant de les suivre à domicile).
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