Les gens ont généralement tendance à prendre du poids en hiver, car ils préfèrent se blottir dans leur lit et se goinfrer en regardant leurs émissions ou films préférés. En comparaison, notre alimentation en hiver augmente parce que les aliments nous aident à rester au chaud de l’intérieur. RD- Diététicien en chef au Global Hospitals, Parel, Mumbai Le nutritionniste Zamurrud M. Patel, dans un chat avec India.com, a partagé quelques astuces simples pour éviter la prise de poids en hiver.
Ne sautez pas votre routine d’exercice : Continuez à brûler les calories, ne laissez pas la paresse s’en mêler. Choisissez n’importe quel moment de la journée, où vous pouvez sortir vous promener ou faire de l’exercice.
Des liquides chauds à votre secours : Le thé vert, les soupes et les bouillons n’ajoutent pas beaucoup de calories à votre repas, et vous apprécierez les boissons chaudes pendant la saison froide de l’hiver. Profitez des légumes verts dont la qualité est optimale en hiver. La soupe aux épinards est un bon repas pour vous rassasier sans ajouter de calories.
Aliments riches en protéines : Les protéines ont un bon effet thermogénique, elles vous apportent donc de la chaleur pendant l’hiver. Ajoutez du poisson, du poulet, des œufs, du lait, des produits laitiers et des légumes secs à votre alimentation. Les protéines réduisent l’indice glycémique du repas et vous permettent de rester rassasié pendant de longues heures.
Consommez des graisses de bonne qualité : Les noix, les graines et le poisson fournissent des graisses de bonne qualité qui assurent la santé de votre peau et l’empêchent de se dessécher en hiver.
Aliments riches en fibres : Les aliments riches en fibres jouent un rôle essentiel dans la réduction de votre appétit. Les légumes crus, les fruits, les noix et les fruits secs sont des aliments riches en fibres.
- Lors des fêtes, faites attention à ce que vous mangez et à la quantité que vous mangez.
- Dormir pendant de longues heures est réconfortant mais cela perturbe votre cycle hormonal.
- Réduisez votre consommation de sucre et surveillez votre consommation de sel. Une consommation élevée de sel entraîne davantage de ballonnements et une sensation immédiate de prise de poids et d’inconfort. Si vous subissez des effets de ballonnement, buvez beaucoup d’eau pour les minimiser.
- Créez un bon menu, en fonction de votre routine, et respectez-le.
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