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Trois mudras pour gérer les symptômes de la ménopause chez les femmes

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La ménopause est le signe de la fin du cycle menstruel et de la diminution des hormones reproductives chez la femme. La plupart des femmes sont ménopausées entre 40 et 50 ans et sont confrontées à de nombreux problèmes durant cette période de leur vie. Selon un rapport publié dans un portail d’informations sur la santé, les femmes ressentent des symptômes tels que des bouffées de chaleur et une sécheresse vaginale en raison de la ménopause. Certaines femmes connaissent également des problèmes de sommeil irrégulier. Certaines femmes ressentent beaucoup de tension et de stress. Afin de réduire ces symptômes, le yoga peut être d’une grande aide.

Selon le grand maître Akshar, entrepreneur de yoga et écrivain, le yoga offre une solution holistique. Selon lui, le yoga permet non seulement de réduire les symptômes pendant cette phase, mais aussi de les soutenir. Il a déclaré que la pratique de certains mudras ainsi que d’Asana, Pranayama et Dhyana peut s’avérer utile pendant la ménopause. Voyons les trois Mudras qui doivent être pratiqués.

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  • Geste de l’utérus– Pratiquez ceci dans Sukhasana ou Padmasana. La colonne vertébrale doit être droite. Gardez vos mains sur vos genoux. Emboîtez le majeur, l’annulaire et l’auriculaire l’un dans l’autre. Pressez le pouce et l’index ensemble. Maintenant, tout en faisant la forme d’un diamant, éloignez le pouce et l’index l’un de l’autre.
  • Hakini Mudra – Hakini Mudra est aussi appelé le Mudra de l’esprit. Il est recommandé de le faire au lever du soleil. Elle peut être pratiquée en Sukhasana ou en Padmasana. Pour la pratiquer, placez d’abord les paumes l’une devant l’autre à une distance de quelques centimètres. Joignez les doigts et les pouces des deux mains. Maintenant, levez les mains jusqu’au niveau du chakra du troisième œil, près du front.
  • Prana Mudra – Ce Mudra est réalisé avec l’aide des deux mains. Dans ce cas, le bout de l’annulaire et de l’auriculaire doit être relié au bout du pouce. Gardez tous les autres doigts droits. Inspirez et expirez pendant ce temps. En cas de maladie chronique, pratiquez ceci pendant 15 minutes matin et soir.
    Chaque mudra doit être pratiqué pendant au moins 5 minutes, selon les experts.
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