L’une des choses les plus essentielles que vous puissiez faire pour préserver votre santé est de suivre un régime alimentaire nutritif et équilibré. Vous pouvez éviter de nombreuses maladies grâce à vos choix et habitudes de vie. Manger un repas nutritif et être physiquement actif est un gage de bonne santé.
Cependant, certaines personnes sacrifient des repas nutritifs afin de réduire les coûts. Le fait de ne pas consommer suffisamment de nutriments importants dans votre alimentation peut nuire à votre santé. Vous n’avez pas besoin de vous inquiéter. Nous sommes là pour vous dire comment avoir un repas sain et équilibré dans votre assiette. Gardez ces choses à l’esprit.
Consommez une variété d’aliments.
Manger une gamme variée d’aliments de chacune des cinq grandes catégories d’aliments dans les bonnes proportions aide à rester en bonne santé. Cela permet d’apporter à l’organisme une variété de nutriments, de favoriser la santé générale et de minimiser le risque de maladie – tout en conservant un régime savoureux.
De nombreux produits que l’on trouve couramment dans les régimes alimentaires modernes n’entrent pas dans l’une des cinq catégories d’aliments. Ces 5 groupes alimentaires sont :
- Légumes et haricots ou légumineuses
- Fruits
- Viandes maigres, produits de volaille, noix et graines.
- Céréales, principalement des céréales complètes
- Produits laitiers, principalement à teneur réduite en matières grasses
- Inclure des vitamines et des minéraux dans votre alimentation
Il est conseillé d’inclure huit types de vitamines – vitamines A, C, B1, B2, B3, B6, B12 et folate (vitamine B9) – dans votre régime alimentaire habituel. Vous devez également inclure huit types de minéraux comme le calcium, le phosphore, le fer, le magnésium, l’iode, le zinc et le sélénium. Le molybdène, ainsi que les protéines et les aliments sans sucre, doivent également être inclus dans votre alimentation pour rester en bonne santé.
Ne vous affamez pas
Certaines personnes cessent de manger afin de perdre du poids. Cela peut entraîner une carence nutritionnelle dans l’organisme. Vous pouvez tomber malade. L’immunité peut se détériorer si les nutriments adéquats ne sont pas fournis. Vous pouvez perdre du poids en mangeant une gamme d’aliments nutritifs, ce qui vous aidera également à perdre des kilos et à fournir à votre corps suffisamment de nutriments. Pour réduire le poids, choisissez des repas pauvres en calories et en glucides. Cela vous aidera également à rester en forme.
(Avertissement : les conseils de santé présentés dans cet article sont basés sur des pratiques courantes et des connaissances générales. Il est conseillé aux lecteurs de consulter un médecin avant de les suivre à domicile).
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