Avec le froid glacial qui s’abat sur nous et les fêtes de fin d’année qui frappent à nos portes, même le plus sincère des amateurs de fitness peut perdre l’envie de faire travailler ses muscles et ses articulations. Il faut vraiment une grande motivation pour nous inciter à abandonner notre procrastination et à bouger le petit doigt à cette époque de l’année, sans parler de se lancer dans une séance d’entraînement complet. Cependant, cette inspiration vient peut-être d’arriver sous la forme de la dernière vidéo de Shilpa Shetty dans laquelle elle exécute une variante du Surya Namaskar.
Se rendant sur son Instagram, Shilpa Shetty a partagé lundi une vidéo de son régime d’entraînement dans son jardin. Vêtue d’une bralette de sport et d’une paire de collants, Shilpa a commencé sa séance d’entraînement par une position d’Anjali Mudra, puis a effectué le Surya Namaskar dynamique sur le tapis de yoga.
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« Parfois, les choses les plus simples sont les plus bénéfiques. L’humble Suryanamaskara peut sembler plutôt facile, mais fonctionne parfaitement et efficacement sur l’ensemble du corps », a-t-elle déclaré dans la légende. Elle a ensuite expliqué en détail comment cette variante du Surya Namaskar fait travailler les muscles du tronc, des épaules et de l’épine dorsale, en plus d’assouplir le corps en étirant les ischio-jambiers. Elle a également déclaré qu’il réduisait l’anxiété et le stress, le qualifiant de « tout en un ».
Le Surya Namaskar, qui comprend 12 asanas différents, permet de brûler environ 13,90 calories par tour. Le faire tôt le matin, au lever du soleil, rajeunit le corps et l’esprit, tandis que le faire à midi donne de l’énergie au corps immédiatement. Au crépuscule, il aide à se détendre. En outre, il peut également donner de l’éclat à votre peau en améliorant la circulation sanguine.
Dans les temps anciens, les sages et les yogis croyaient que le deuxième cerveau, connu sous le nom de Manipura Chakra ou plexus solaire, était activé par la pratique des 12 asanas du Surya Namaskar.
