Accueil Dernières minutes Santé de la thyroïde : ce qu’il faut inclure et éviter dans...

Santé de la thyroïde : ce qu’il faut inclure et éviter dans votre régime alimentaire

0

La thyroïde est une glande en forme de papillon présente à la base du cou. Si la glande ne fonctionne pas correctement, cela peut provoquer un gonflement de la glande et entraîner deux pathologies : l’hypothyroïdie et l’hyperthyroïdie. Il est important de réguler la thyroïde car elle régule nos niveaux d’énergie, notre métabolisme et nos hormones.

La nourriture que nous mangeons a de nombreux effets sur la glande. Par conséquent, nous devons éviter les aliments qui peuvent créer des problèmes dans la thyroïde et inclure ceux qui maintiennent notre thyroïde en bonne santé. Voyons ce qu’il faut manger et ce qu’il faut éviter si nous voulons équilibrer la santé de notre thyroïde.

Des aliments pour améliorer la santé de la thyroïde :

  • Poisson

Le poisson est riche en acides gras oméga 3, dont on dit qu’ils diminuent l’inflammation et aident à renforcer l’immunité. Il est riche en sélénium, un nutriment qui contrôle le niveau de la thyroïde.

  • Noix

Les noix sont également une source riche en sélénium, un nutriment qui contribue au bon fonctionnement de la thyroïde. Si vous prévoyez de grignoter, alors au lieu de manger de la malbouffe, mangez des noix.

  • Yoghourt

La bonne quantité d’iode peut jouer un rôle important pour limiter le grossissement de la glande et la formation du goitre. Le yaourt glacé contient suffisamment d’iode et est pauvre en graisses, ce qui en fait un super aliment pour la thyroïde.

  • Grains entiers

  • Algues grillées

Les aliments à éviter pour garder la thyroïde en bonne santé :

  • Soja

Le soja contient certains produits chimiques qui diminuent la capacité de la thyroïde à produire des hormones. Si vous prenez suffisamment d’iode, le soja ne pose pas de problème, mais si votre régime alimentaire manque d’iode et que vous consommez du soja, vous devez arrêter d’en consommer.

  • Chou-fleur et brocoli

Le chou-fleur et le brocoli interfèrent avec la production d’hormones thyroïdiennes si vous avez une carence en iode.

  • Aliments sucrés

Un taux de sucre élevé augmente les calories et n’apporte aucun nutriment à l’organisme. Il est préférable de réduire la quantité de sucre que nous consommons pour que la thyroïde fonctionne bien.

Lire aussi:   Séville et le Betis tentent d'oublier leurs déceptions européennes face à la Real Sociedad et au Celta.

Lisez toutes les dernières nouvelles, les nouvelles de dernière minute et les nouvelles sur le coronavirus ici.

Article précédentL’Iran considère que l’allègement des sanctions américaines annoncé par l’Iran est insuffisant
Article suivantBorg commente la participation de Rafa Nadal et Roger Federer à la Laver Cup