Se rendre régulièrement à la salle de sport est devenu une tâche en soi dans cette pandémie de COVID-19. La crainte d’une infection virale et les restrictions imposées par le gouvernement ont perturbé le cycle de l’exercice physique, même pour les adeptes les plus assidus des salles de sport. Avec le style de travail à domicile et le peu de mouvement physique, il est devenu très difficile de suivre notre santé. Alors, comment s’entraîner et faire de l’exercice dans cette situation ? La célèbre nutritionniste Rujuta Diwekar s’est attaquée à ce problème en proposant un projet gratuit de 12 semaines comprenant des vidéos d’exercices à domicile qui ne nécessitent aucun équipement ni aucune installation. Le projet vise à partager des exercices de stabilité et de renforcement de la force qui nécessitent peu ou pas de ressources.
Dans sa vidéo de la troisième semaine de janvier, Rujuta a montré trois exercices à faire à la maison pour entraîner le dos. Pour le premier exercice, Rujuta s’allonge sur le ventre et tend la main vers l’avant. Elle lève ensuite la main en l’air pour le compte de trois tout en gardant le corps en position droite et la tête en bas. Elle effectue l’exercice avec ses jambes également.
Rujuta soulève sa jambe des cuisses et la maintient stable en l’air pour trois comptes. Pour la démonstration de l’exercice final, Rujuta s’assied à quatre pattes et soulève alternativement les bras et les jambes en l’air.
Elle conseille d’effectuer les exercices avec 3 répétitions et cinq comptes chacun.
Regardez-le ici :
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