Même dans les cas de COVID-19 présentant les symptômes les plus légers, la faiblesse et la fatigue causées par le virus ont été le principal obstacle à une guérison complète. Les personnes continuent à ressentir un manque d’énergie, une perturbation du cycle du sommeil, des oublis et d’autres symptômes de ce type, bien que le test de dépistage du virus soit négatif.
La célèbre entraîneuse de yoga Anshuka Parwani a suggéré quelques moyens simples pour vaincre ces symptômes de la convalescence post-Covid-19. Parwani, qui a formé des célébrités de Bollywood comme Alia Bhatt, Kareena Kapoor et bien d’autres, a partagé une liste d’exercices de yoga simples qui aideraient les gens à faire face à la faiblesse persistante de la récupération du COVID-19. Dans un post Instagram, elle a suggéré les asanas et les a exécutés. Les asanas sont destinés à renforcer l’immunité et la capacité pulmonaire et peuvent être pratiqués même par des débutants.
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Bitilasana
Parwani commence par suggérer le bitilasana. Pour effectuer cette asana, vous devez d’abord mettre votre corps à quatre pattes, les épaules étant positionnées autour des poignets et les hanches au-dessus des genoux. Gardez le dos plat et parallèle au sol, le dessus des pieds reposant sur le tapis. Maintenant, inspirez l’air tout en roulant l’épaule, en laissant tomber le ventre dans le sol et en regardant le plafond.
Baddhakonasana
Parwani suggère que le baddhakonasana ou la pose du papillon traite la faiblesse post-COVID-19. Asseyez-vous en position verticale, le côté droit et les plantes de pieds jointes, en les ramenant vers vous. Ensuite, tenez le dessus de vos pieds ou de vos chevilles pour créer un étirement à l’intérieur des cuisses.
Uttana Shishosana
Tout d’abord, prenez une position de table (à quatre pattes) et éloignez vos mains de vous. Simultanément, gardez le front appuyé sur le tapis, le genou directement sous les hanches et les orteils en appui.
Pawanmuktasana
Le dernier asana suggéré par Parwani est le pawanmuktasana ou la pose de libération du vent, où vous devez vous allonger sur le dos en serrant les genoux contre votre poitrine.
Bon rétablissement !
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