Les variétés de fruits sont une réserve de nutriments tels que des minéraux, des vitamines, des fibres, etc. Ils sont le meilleur moyen de garder votre corps actif et de répondre aux besoins nutritionnels maximaux de l’organisme. Chaque fruit possède des propriétés différentes qui répondent à un besoin particulier de l’organisme. Il est important d’inclure différents fruits dans notre alimentation tout au long de la journée. Chaque saison apporte avec elle de nouveaux fruits. Ainsi, les hivers sont propices aux pommes tandis que les étés sont pleins de mangues. Le printemps apporte avec lui, goyave et raisins et ainsi de suite. Bien qu’il n’y ait pas de bon moment pour manger des fruits. Cependant, de nombreuses personnes se demandent encore quel fruit doit être consommé à quel moment de la journée pour en tirer le maximum de bénéfices. Voyons quels fruits manger à quel moment de la journée.
Ventre vide le matin
Les fruits que vous mangez à jeun le matin aident votre estomac à mieux se nettoyer. Ils soulagent la constipation. Il est donc important de consommer des fruits riches en fibres à jeun. Parmi les meilleurs fruits à consommer dès le matin, citons la pastèque, les papayes, les goyaves, les mangues, les grenades et les bananes.
Matin
De nombreuses personnes préfèrent avoir un bol rempli de fruits au petit-déjeuner. C’est parce que les fruits du matin nous donnent de l’énergie tout au long de la journée. Si vous êtes une personne qui aime manger des fruits au petit-déjeuner, vous devez inclure différents fruits dans votre assiette. Les meilleurs fruits à consommer le matin sont l’ananas, la cerise, le kiwi, les fraises et les pommes. L’ananas et la cerise ont des propriétés anti-inflammatoires qui régulent votre tension artérielle et réduisent les maladies cardiaques, tandis que le kiwi et les fraises sont de très bons stimulants immunitaires. Manger une pomme le matin aide à réduire la graisse du ventre car elle contient des agents détoxifiants.
Après-midi
Les experts suggèrent de manger des fruits riches en sucres en milieu de journée. C’est parce que pendant cette période, notre corps a besoin d’une pompe pour augmenter le taux de sucre dans le sang, ce qui réveille le système digestif. La banane ou la mangue est une riche source de sucre et d’énergie qui vous permettra de vous réveiller pendant une journée fatigante.
Pré-entraînement
L’entraînement nécessite une énergie instantanée. Il est donc important de consommer des fruits qui vous apportent une énergie instantanée avant toute séance d’entraînement. Les pommes, les oranges et les poires sont les meilleurs fruits de pré-entraînement.
