La pandémie de COVID-19 nous a donné de nombreuses leçons de vie, la plus importante étant qu’il faut prendre soin de son être mental et physique. Une évolution vers une alimentation saine a été observée en 2021, tandis que les gens ont également intégré des séances d’entraînement, des exercices et du yoga dans leur routine. La menace de la variante Omicron augmentant avec le pic des infections au COVID-19, nous devons mettre en pratique ces 10 résolutions saines pour la nouvelle année 2022.
- Privilégiez les aliments complets, comme les légumes, les céréales complètes, les fruits, les légumineuses, les noix, les graines et les sources de protéines pures. Évitez les aliments transformés, notamment le pain, le fromage, les viandes transformées et les repas congelés.
- Ne vous laissez pas séduire par les célébrités et ne subissez pas la pression de vos pairs pour suivre des régimes à la mode afin d’obtenir un corps tonique. Le changement soudain de régime alimentaire a des répercussions sur votre métabolisme et votre santé mentale. Suivez les régimes que vous pouvez suivre à long terme, même après avoir atteint votre objectif de poids, sans vous sentir affamé/restrictif. Rester en forme et en bonne santé doit être votre objectif à long terme.
- La consommation de vitamine D est nécessaire à la santé des os et du système immunitaire. Peu de gens savent qu’il peut aider à prévenir les problèmes de santé chroniques comme les maladies cardiaques, le diabète et même certains types de cancers. Veillez à vous exposer au soleil pendant au moins 15 à 20 minutes par jour et ajoutez également un supplément de vitamine D à votre régime alimentaire quotidien.
- Il est essentiel de stimuler l’apport d’oxygène à chaque partie de votre corps, d’où l’importance d’une séance d’entraînement, de la pratique d’un sport ou simplement d’une promenade pour le fonctionnement optimal de votre corps. Intégrez une forme d’activité physique dans votre vie quotidienne.
- En aucun cas, il ne faut faire de compromis sur le sommeil. Il est important qu’un individu bénéficie de 7 à 8 heures de sommeil de qualité chaque jour. Un sommeil adéquat vous permettra non seulement de rester frais et énergique, mais aussi de consommer les nutriments de votre alimentation.
- L’un des principaux enseignements de l’année 2021 est qu’il ne faut pas se stresser pour chaque petite chose.
- Nous sommes tous irrités lorsque la journée finit par être morose, mais comment l’éviter ? L’un des moyens d’y parvenir est d’instaurer une routine matinale. Avant d’affronter les gens, ou avant de partir au travail, vous devez passer un peu de temps pour vous. Commencer chaque jour de cette manière vous aidera à prendre le contrôle de vous-même et de votre journée.
- Un discours positif sur soi ne fera pas de vous un narcissique. Il est utile de faire des affirmations avant de commencer la journée.
- Découvrez votre passion et donnez-lui du temps. Chanter, écrire, danser, peindre, dessiner et bien d’autres passe-temps sont des activités récréatives qui permettent non seulement d’évacuer le stress mais aussi de trouver des solutions de la manière la plus inattendue. Ils vous apportent également de la clarté.
- Si votre journée s’annonce chargée ou si vous avez trop de choses à faire, fixez-vous des objectifs quotidiens et veillez à les réaliser.
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