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Pour lutter contre le Covid-19, renforcez votre immunité en consommant ces aliments

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Les Indiens ont eu la chance que la troisième vague de pandémie de coronavirus ne fasse pas de ravages, contrairement à la deuxième vague mortelle, mais cela ne signifie pas que la menace a été écartée. Nous vivons toujours au milieu de la pandémie, ce qui exige de prendre soin de sa santé et d’améliorer son immunité. Et l’une des meilleures façons d’aider votre système immunitaire à fonctionner correctement est de consommer des aliments sains, car notre système immunitaire a besoin de l’aide de nombreux nutriments.

Il n’existe pas d’ingrédient magique capable de renforcer votre immunité en un jour ou de combattre l’évolution incessante des variantes de coronavirus. Vous devez consommer une liste d’aliments sains pour minimiser les symptômes ou les risques de contracter un coronavirus. Voici donc une liste d’aliments que vous devriez consommer quotidiennement afin de renforcer votre immunité.

  • Légumes à feuilles vertes
    Les légumes à feuilles vertes regorgent de vitamines, de minéraux et de fibres et sont pauvres en calories. Essayez de consommer un légume à feuilles comme les épinards, le chou frisé ou le bok choy une fois par jour.
  • Ail
    Les civilisations antérieures ont reconnu sa valeur dans la lutte contre les infections. Il est également prouvé qu’il contribue à faire baisser la pression artérielle. Il a une forte concentration de composés soufrés comme l’allicine.
  • Noix et graines
    Les fruits à coque et les graines comme les noix/pacanes, les amandes, les noix de cajou, les graines de chia, les graines de citrouille, les graines de lin, sont de bonnes sources de protéines, de graisses saines, de fibres, de vitamines et de minéraux. Certains fruits à coque, comme les amandes, regorgent de vitamines et de graisses saines, tandis que les graines, comme le tournesol, regorgent de nutriments étonnants comme le phosphore, le magnésium et les vitamines B-6 et E.
  • Gingembre
    Cette plante préférée du thé aide à réduire l’inflammation et les nausées. Le gingembre diminue les douleurs chroniques et contient des propriétés hypocholestérolémiantes.
  • Poivrons rouges
    Beaucoup de gens ignorent que les poivrons rouges contiennent presque 3 fois plus de vitamine C. En plus de cela, ils sont une source très riche de bêta-carotène. En plus de renforcer votre immunité, la vitamine C vous aidera à conserver une peau saine.
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