La perte de poids est un élément qui figure sur la liste de nombreuses personnes. Les gens sont devenus plus conscients et plus indépendants lorsqu’il s’agit de prendre soin de leur corps et de maintenir un régime à cet égard. L’alimentation est l’un des principaux domaines sur lesquels les gens se concentrent lorsqu’ils essaient d’adopter un mode de vie sain.
L’alimentation a une influence directe sur notre santé et notre poids. Bien sûr, ce que nous mangeons et comment nous mangeons est extrêmement important, mais saviez-vous que le moment où nous mangeons est tout aussi important ? Il est rare que les gens vérifient l’heure en passant d’un repas à l’autre dans une journée. Mais le moment du repas et l’intervalle entre les repas ont également une incidence sur la réponse globale du corps au régime que l’on suit. Voici comment :
B–L–D
En général, les gens divisent leur journée en trois repas : le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. L’intervalle idéal entre ces trois repas se situerait autour de 4 heures, car c’est le temps moyen nécessaire à l’organisme pour digérer les aliments que nous mangeons. Le petit-déjeuner doit être considéré comme le repas le plus important de la journée, car il donne au corps l’énergie nécessaire pour tenir toute la journée. Il est suivi du déjeuner, qui doit avoir un écart suffisant après le petit-déjeuner. Enfin, le dernier repas de la journée, le dîner, doit être léger et riche en fibres.
En-cas et produits de remplissage
Bien que le régime de trois repas par jour soit nécessaire, certaines personnes ont du mal à s’y adapter et peuvent avoir besoin de compléments et de collations pour satisfaire leur appétit. Toutefois, les collations doivent être nutritives et légères et doivent être placées en temps opportun entre deux repas. Les noix et les fruits sont les meilleures formes d’en-cas que l’on puisse préférer.
Rythme circadien
C’est lorsque les fonctions physiques du corps s’alignent sur la perception mentale du temps. Le rythme circadien est directement lié au cycle veille-sommeil d’un organisme et détermine les fonctions corporelles en conséquence. Il est donc important de faire le parallèle entre les repas d’une journée et votre rythme circadien. Par exemple, après avoir dîné et dormi, il est conseillé de rompre le jeûne avec le premier repas du jour suivant, environ 12 heures après le dernier repas de la veille.
