L’une des méthodes les plus populaires pour perdre des kilos est le jeûne intermittent. Ce processus de jeûne est cyclique entre les intervalles de jeûne et d’alimentation, dans ce modèle d’alimentation – on doit jeûner pendant 8 heures ou 16 heures, ou même 24 heures. Il faut choisir un programme de jeûne intermittent en fonction de son niveau d’endurance. Mais il ne faut pas se lancer tout de suite dans une nouvelle pratique de santé, d’où le jeûne intermittent à un rythme lent avec une routine facile à suivre. L’adaptation progressive du processus au fil du temps est une approche correcte de ce jeûne.
1. Exercices
Si l’on souhaite obtenir de meilleurs résultats, il convient d’associer le jeûne intermittent à des habitudes de vie, à commencer par l’exercice quotidien. Faire de l’exercice pendant le jeûne peut accélérer la perte de poids. Cependant, la nature de l’exercice que l’on peut faire pendant le jeûne intermittent diffère de ce que l’on peut faire les autres jours. Au lieu de faire des séances d’entraînement intenses, on peut faire des promenades rapides ou du jogging lent pour brûler des calories.
2. La planification est importante
Si l’on envisage de se lancer dans un programme de jeûne intermittent, il est préférable de le planifier correctement. Le plan doit clairement prévoir une fenêtre pour les repas et une autre pour le jeûne, et il faut s’en tenir judicieusement à la routine, quoi qu’il arrive.
4. Café noir
Le café noir fait des merveilles, surtout lorsqu’il est consommé pendant un jeûne intermittent. Une tasse de café noir le matin coupe l’appétit et quoi de mieux pendant la perte de poids que quelque chose qui détourne l’esprit de la frénésie alimentaire.
5. garder une trace
Lorsque vous suivez un programme de jeûne intermittent, il est tout aussi important de prendre note de vos progrès. De cette façon, la personne est informée de la progression du jeûne et cela servira également de référence pour vérifier si la progression est régulière ou non.
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