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Perte de poids : Paneer ou œufs ? Quelle source de protéines contribue à une meilleure perte de poids ?

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Pour les végétariens, le paneer est la seule source de protéines, mais les non-végétariens ont le choix entre deux options. Mais lequel des deux est le plus sain et le meilleur choix pour perdre du poids : les oeufs ou le paneer ?

Que vous souhaitiez perdre du poids ou vous muscler, quel que soit votre objectif, l’augmentation de l’apport en protéines dans votre alimentation joue un rôle essentiel. Consommer des protéines tout en pratiquant une activité physique plus intense peut non seulement éliminer les graisses mais aussi vous aider à développer des muscles maigres, ce qui vous donne l’air plus en forme. Les œufs et le paneer sont les deux sources de protéines les plus populaires dans les plans de régime des gens.

Tous deux sont polyvalents, contiennent un grand nombre de nutriments et, surtout, sont faciles à cuisiner. Pour les végétariens, le paneer est la principale source de protéines, mais les non-végétariens ont le choix entre deux options. Mais lequel des deux est le plus sain et le meilleur choix pour perdre du poids : les oeufs ou le paneer ?

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Jetons un coup d’œil au contenu nutritionnel des œufs et du paneer ?

1 œuf à la coque pesant 44 g contient :

Calcium : 24,6 mg

Fer : 0,8 mg

Magnésium : 5,3 mg

Phosphore : 86,7 mg

Potassium : 60,3 mg

Zinc : 0,6 mg

Cholestérol : 162 mg

Sélénium : 13,4 microgrammes (mcg)

D’autre part, 40 grammes de fromage blanc ou de paneer à faible teneur en matières grasses apportent.. :

Protéines : 7,54 g

Lipides : 5,88 g

Carburants : 4,96 g

Folates : 37,32 microgrammes

Calcium : 190,4 mg

Phosphore : 132 mg

Potassium : 50 mg

Comparativement, les œufs sont moins chers et ils contiennent toutes les vitamines et tous les minéraux essentiels dont le corps a besoin au quotidien. Un œuf entier contient 6 grammes de protéines ainsi que plusieurs autres nutriments essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. Les œufs peuvent être consommés de plusieurs façons : œufs brouillés, œufs au curry, œufs à la coque, œufs pochés, etc. Le hic, c’est qu’en raison de sa forte teneur en matières grasses, les gens jettent le jaune d’œuf et ne consomment que le blanc. Mais c’est la partie jaune qui contient le plus de nutriments.

En ce qui concerne le paneer ou fromage blanc, il s’agit d’un produit laitier populaire en Inde. Extrêmement riche en calcium, en vitamine B12, en sélénium, en vitamine D et en riboflavine, le paneer peut être ajouté à la salade, utilisé dans le curry de paneer, ou être associé à n’importe quel légume. Le fromage blanc est préparé à partir du lait en séparant le caillé du petit-lait.

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Les œufs et le paneer ont une composition nutritionnelle similaire. Ils sont tous deux sains, et l’on peut donc les inclure dans son régime alimentaire un jour sur deux. Pour les végétariens qui essaient de perdre du poids, manger du paneer peut être aussi bénéfique que de manger des œufs. On peut également ajouter des produits à base de soja, des lentilles et des noix à son régime alimentaire pour obtenir le maximum de nutriments.

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