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Perte de poids : ces astuces peuvent vous aider à perdre des kilos en hiver

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La paresse est synonyme de la saison d’hiver. Pendant la saison froide, les gens préfèrent s’allonger dans leur lit sous des draps chauds et réduire l’activité physique au strict minimum. D’une part, le niveau de notre activité physique diminue et, d’autre part, nous avons tendance à manger plus souvent, ce qui constitue un défi pour ceux qui essaient de rester en forme ou de perdre des kilos. Mais nous avons quelques astuces dans nos manches, qui feront pencher la saison hivernale en votre faveur, ce qui signifie que vous pourrez perdre quelques kilos en étant paresseux.

Voici les astuces :

Quand et ce que vous mangez

L’hiver nous pousse à manger davantage car la température froide augmente nos besoins caloriques quotidiens afin de maintenir le corps au chaud. L’astuce pour maîtriser son alimentation consiste à briser la chaîne et à manger à l’heure, tout en remplissant son assiette d’aliments sains et riches en fibres. En effet, les fibres permettent à l’estomac d’être rassasié plus longtemps, ce qui empêche l’envie de manger des aliments malsains.

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Répartir les calories tout au long de la journée

Au lieu de prendre trois gros repas et de mourir de faim entre les repas, optez pour de petits repas. Cela vous permettra non seulement de rester rassasié plus longtemps, mais aussi de réduire votre consommation de malbouffe. Ne sautez aucun repas. Consommez les aliments avec modération et remplissez votre assiette de protéines, de céréales complètes et de fibres colorées. Cinq petits repas suffisent dans une journée – un petit-déjeuner copieux, suivi d’un déjeuner correct, d’un dîner léger et de deux collations sous forme de fruits ou d’un bol de salade.

Buvez de l’eau tiède

Une alimentation équilibrée et une séance de sport sont essentielles pour perdre du poids, quelle que soit la saison. Mais nous avons souvent tendance à négliger le rôle de l’eau et le problème devient encore plus grave en hiver. En raison du temps froid, nous ne ressentons pas la soif, ce qui entraîne une déshydratation. La déshydratation peut accroître les fringales et réduire la capacité de l’organisme à brûler les graisses.

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Il est sage de passer à l’eau tiède pendant la saison hivernale. Boire tiède a quelques avantages liés, il stimule la circulation sanguine dans le corps en décomposant les dépôts de graisse et aidera à maintenir la température du corps. L’eau tiède est une bonne option pour réduire la consommation de thé et de café.

Shiver For A While

Lorsque le temps est supportable, dans l’après-midi ou le soir, avant le coucher du soleil, faites une promenade à l’extérieur. Des études ont suggéré que le fait de frissonner, même pendant 10 à 15 minutes, permet de brûler autant de calories qu’une séance d’une heure d’exercice modéré.

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