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Malaika Arora montre comment le yoga peut être amusant avec un bâton

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Malaika Arora n’est rien de moins qu’une icône du fitness pour beaucoup qui s’inspirent de sa silhouette svelte et son fil Instagram en est la preuve. Elle partage régulièrement des photos et des vidéos de son programme d’entraînement et incite ses fans à s’emparer de leur tapis de yoga. Dans son dernier article, Malaika est sûre de vous débarrasser du blues du lundi en vous motivant avec sa dernière asana de yoga qui a une touche amusante. Cette asana était la première entrée dans la série des mouvements de l’année de Malaika pour 2022. Il s’agissait d’une posture de renforcement du tronc, mais avec un bâton comme accessoire.

Malaika a modifié l’asana connu sous le nom de Parivrtta Trikonasana ou la Pose du Triangle Tourné pour inclure un bâton en bois dans le régime. Dans sa légende, elle a déclaré que les asanas renforçant le tronc, comme Trikonasana, étaient ses préférés et qu’elle aimait ajouter un peu de fun à ces poses.

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À la fin du post, Malaika a également expliqué en détail le processus d’exécution de l’asana dans un format étape par étape. Cependant, elle a mis en garde les personnes souffrant de blessures au dos ou au cou contre l’exécution de ce mouvement. Si vous êtes sous le coup des effets du week-end du Nouvel An et que vous souhaitez relever un défi, voici comment réaliser le Parivrtta Trikonasana avec un bâton.

  • Commencez au centre du tapis, en vous tenant droit, la colonne vertébrale perpendiculaire au sol.
  • Après avoir placé le bâton sur vos épaules, veillez à enrouler vos bras autour du bâton pour former la forme T avec votre corps.
  • Les jambes doivent être écartées de 10 à 15 cm. Le pied droit doit être tourné vers le côté droit et les orteils gauches doivent être inclinés à un angle de 45 degrés.
  • Gardez la poitrine ouverte, le torse en avant et roulez les épaules en arrière. En inspirant, tournez votre torse vers la droite.
  • En expirant, penchez-vous en prenant le coin gauche du bâton sur le côté droit.
  • Laissez tomber le bord du bâton sur le bord extérieur de votre pied droit.
  • Regardez vers la paume droite.
  • Maintenez cette pose pendant 10 secondes.
  • Répétez les étapes de l’autre côté également.
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