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Les femmes de 40 ans devraient suivre ces conseils pendant le jeûne intermittent

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Les femmes de la quarantaine ont tendance à prendre du poids, ce qui peut être régulé par des variables liées au mode de vie, telles que l’alimentation et l’exercice. Les changements hormonaux qui se produisent pendant la périménopause sont associés à une augmentation de la répartition de la graisse abdominale. L’obésité à la quarantaine est liée à un risque accru de maladies cardiovasculaires et de diabète. De nombreuses personnes, y compris des célébrités, optent pour le jeûne intermittent afin de contrôler leur tour de taille. Il est généralement sûr et n’est pas connu pour avoir des effets secondaires majeurs sur le corps. Cependant, les femmes de 40 ans doivent garder certaines choses à l’esprit lorsqu’elles suivent ce modèle.

Les femmes de plus de 40 ans ont généralement un métabolisme plus lent que celles qui ont entre 20 et 30 ans, et elles peuvent aussi avoir des problèmes hormonaux. Tous ces éléments font qu’il est difficile d’apporter un changement majeur au régime alimentaire à cet âge. Voici comment ils peuvent adapter leurs méthodes de jeûne pour obtenir des résultats sûrs.

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Mangez suffisamment de protéines

Lorsqu’on suit un régime, l’apport en protéines est essentiel pour de nombreuses raisons. C’est le bloc de construction cellulaire. Une consommation accrue de protéines aide à remplacer les cellules graisseuses par des muscles maigres. Les protéines permettent également de garder les fringales rassasiées pendant de longues périodes. Par conséquent, si vous consommez suffisamment de protéines pendant votre fenêtre de repas, vous pouvez avoir moins faim plus tard dans la journée.

Rapide pour des heures plus longues

Le jeûne n’est bénéfique que s’il est effectué correctement et pendant une longue période. Le fait de jeûner pendant de plus longues périodes vous aidera à atteindre vos objectifs de santé plus rapidement. Cela peut sembler difficile au début, mais avec de la pratique, vous vous y habituerez. C’est l’approche la plus efficace pour suivre votre apport calorique quotidien, qui est nécessaire pour se mettre ou se maintenir en forme. Le jeûne pendant une période plus courte est le plus souvent inefficace.

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Restez hydraté

Si vous ne buvez pas assez d’eau pendant le jeûne intermittent, celui-ci peut devenir inefficace. Outre l’élimination des toxines de l’organisme, boire suffisamment d’eau permet de maintenir la lubrification des articulations, de réguler la température du corps et d’apporter des nutriments aux cellules. Si vous jeûnez sans boire suffisamment d’eau, vous souffrirez de déshydratation.

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