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Les experts insistent sur l’adoption de ces changements de mode de vie pour réduire le risque de démence

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Selon l’Organisation mondiale de la santé, plus de 55 millions de personnes sont atteintes de démence dans le monde et on dénombre environ 10 millions de nouveaux cas chaque année. En outre, elle est la septième cause de décès et l’une des principales causes d’invalidité et de dépendance chez les personnes âgées de la planète.

Mais ce qui est encore plus inquiétant, c’est qu’en 2019, le directeur général de l’OMS

Le Dr Tedros Adhanom Ghebreyesus a indiqué que le nombre de personnes atteintes de démence devrait tripler au cours des 30 prochaines années. Il a ajouté que tout devrait être fait pour réduire le risque et que des éléments scientifiques ont confirmé que ce qui est bon pour le cœur est également bon pour le cerveau.

« Nous devons faire tout ce qui est en notre pouvoir pour réduire le risque de démence. Les preuves scientifiques recueillies confirment que ce qui est bon pour notre cœur l’est aussi pour notre cerveau », a déclaré le chef de l’OMS. Au milieu de tout cela, la nouvelle rassurante est que 40 % des démences peuvent être évitées ou retardées si nous changeons nos habitudes de santé, selon le Lancet.

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Dans le même ordre d’idées, le National Health Service du Royaume-Uni (NHS UK) a indiqué qu’il existe de bonnes preuves qu’un mode de vie sain peut contribuer à réduire le risque de développer une démence lorsque la personne est plus âgée. Elle ajoute qu’un mode de vie sain peut également contribuer à prévenir les maladies cardiovasculaires, telles que les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques, qui sont des facteurs de risque pour la maladie d’Alzheimer et la démence vasculaire, les deux types de démence les plus courants.

  • Avoir une alimentation saine et équilibrée
  • Maintenir un poids sain
  • Faire de l’exercice régulièrement
  • Maintenir l’alcool dans les limites recommandées
  • Arrêter de fumer
  • Maintenir une pression artérielle saine

Il existe quelques autres conseils et stratégies recommandés par la Société Alzheimer du Canada qui permettent de préserver la santé du cerveau à long terme, de réduire le risque d’autres maladies cognitives et chroniques et de protéger l’état de santé général. Ces conseils sont :

  • Être socialement actif
  • Entraînement croisé ou défi pour le cerveau
  • Gérer le stress
  • Être actif
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