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Les choses à garder à l’esprit lors de l’exécution d’exercices de poids corporel

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Faire de l’exercice régulièrement est aussi important que de manger sainement pour rester en forme et énergique. Au milieu des tâches quotidiennes, les gens n’ont souvent pas le temps de faire de la gym. Cependant, s’ils ont le temps, ils pourraient l’éviter en raison de l’augmentation des cas de Covid-19. À leur tour, les gens ont trouvé une alternative à l’entraînement en salle de sport. Plus que jamais, les exercices avec des poids corporels sont en train de devenir la mode du fitness pour tous. Ils peuvent être effectués n’importe où, même dans le confort de votre maison, à tout moment. Vous n’avez besoin d’aucun équipement, ni d’une salle de sport pour effectuer ces exercices.

Si les exercices au poids du corps sont utiles pour tonifier votre corps, vous pouvez commettre quelques erreurs en l’absence d’un entraîneur. L’absence de supervision professionnelle peut conduire à une mauvaise exécution de l’exercice, à une mauvaise posture ou à une exécution trop rapide, ce qui peut entraîner des blessures graves.

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Pour vous aider à bien faire les choses, nous avons préparé une liste de choses que vous pouvez manquer en faisant des exercices de musculation. Pendant que vous perdez vos kilos, gardez ces choses à l’esprit :

Échauffez-vous avant de commencer à faire de l’exercice

L’échauffement est la partie la plus importante de toute forme d’exercice. Que vous fassiez du yoga, une séance de gym intense ou simplement des exercices réguliers à la maison, l’échauffement est comme le starter. Il aide à détendre votre corps et à relaxer vos muscles. Parmi les exercices d’échauffement faciles que vous pouvez faire à la maison, citons les jumping jacks, les squats, les genoux levés, les étirements et les planches. Lorsque vous commencez à vous sentir un peu plus détendu, votre corps est prêt à bouger pour le véritable entraînement.

Vous devez modifier vos habitudes et établir un calendrier des répétitions et des séries de chaque exercice que vous devez effectuer. Lorsque votre corps commence à s’y adapter, augmentez la durée de l’exercice.

Faites-le bien

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Les exercices de poids corporel sont assez simples, mais les gens n’ont pas tendance à suivre la bonne forme. Contractez votre corps, en laissant le bon espace entre les mains et les jambes. Sentez la douleur dans la zone pour laquelle vous vous entraînez, si vous la sentez, vous faites bien les choses.

Améliorer votre routine avec le temps

Avec le temps, vous devriez modifier votre routine et y ajouter de nouveaux exercices. Il sera bénéfique d’ajouter de nouveaux exercices lorsque votre corps se sera adapté aux anciens et aura besoin d’un coup de pouce supplémentaire.

Ne pas faire de pause entre les exercices

Si vous passez d’un exercice à un autre, faites une pause de 20 secondes entre les deux. Le corps a besoin de se détendre et de faire place à un exercice différent.

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