L’abandon de l’alcool peut être très difficile, mais il n’est pas impossible. C’est en tout cas ce que nous a prouvé Chrissy Teigen. Elle a arrêté de boire il y a six mois et est restée sobre depuis. Maintenant, si ce n’est pas motivant pour vous, nous ne savons pas ce que c’est. La dépendance à l’alcool peut souvent s’avérer préjudiciable à votre santé mentale et physique, entraînant une prise de poids, aggravant l’anxiété et les troubles du sommeil.
Une consommation incontrôlée d’alcool peut vous transformer en une personne complètement différente. Même si vous décidez d’abandonner la consommation, la dépendance vous empêche de la maintenir. Nous sommes encore au premier mois de la nouvelle année et nombreux sont ceux qui ont inscrit l’abandon de l’alcool sur la liste de leurs résolutions du Nouvel An. Mais si vous avez encore du mal à y faire face, le dernier message du mannequin américain Chrissy Teigen sur les médias sociaux pourrait bien vous offrir la motivation dont vous avez besoin.
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Dans ce message, elle a révélé qu’elle avait réussi à passer six mois sans alcool. Honnêtement, ça fait mal de le dire parce que même si je n’en ai plus envie maintenant, le temps ne s’est pas vraiment envolé, haha. Je ne serai probablement pas excitée avant une étape plus importante, comme au moins cinq ans, et parfois je ne sais même pas si je ne boirai plus jamais… », a-t-elle déclaré. Elle a poursuivi en décrivant les changements qu’elle a remarqués chez elle depuis lors, affirmant qu’elle a maintenant « une énergie sans fin, beaucoup moins d’anxiété (plus de benzos !) ». Elle a dit qu’elle était plus « présente » et plus heureuse que jamais.
Le Dr Ishina Choudhary, psychologue, thérapeute cognitivo-comportementale et fondatrice d’Insight Alchemy, a déclaré à l’IndianExpress qu’il faut du temps et de la patience pour arrêter complètement de boire et qu’il est essentiel de comprendre la relation que l’on entretient avec l’alcool. Elle a souligné l’importance de commencer par la pleine conscience afin de reconnaître si l’on a un problème de consommation d’alcool et de prendre la résolution d’y remédier. Selon le Dr Choudhary, il est important d’identifier les éléments déclencheurs qui donnent envie de boire, puis de rechercher d’autres mécanismes d’adaptation comme la marche, les contacts avec des amis, l’écoute de musique et la lecture. Elle a également recommandé de demander l’aide de ses proches ou d’envisager une thérapie, ainsi que de contrôler sa vie sociale et son environnement pour éviter les tentations et les distractions.
Elle a également recommandé la tenue d’un journal pour aider à garder la forme, car cela permet de rester en contact avec ses pensées et ses sentiments les plus profonds, aussi bien lorsque l’on boit que lorsque l’on a arrêté ou limité sa consommation d’alcool. Elle a également recommandé de faire preuve de compassion envers soi-même et de ne pas se critiquer.
