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La pandémie de Covid-19 a fait payer un lourd tribut à la santé mentale. Voici comment rester mentalement en forme

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La pandémie de Covid-19, en plus de ravager le monde depuis deux ans, a également causé des problèmes mentaux aux gens. Qu’il s’agisse de la perte d’un être cher ou de problèmes liés à l’emploi, les gens ont traversé de nombreuses épreuves au cours des deux dernières années et l’impact sur leur santé mentale est désormais visible.

Selon un rapport publié par l’University College London en avril 2021, la dépression et l’anxiété étaient à leur maximum lors du verrouillage du Royaume-Uni en mars 2020. Les chiffres ont considérablement baissé après la levée du confinement.

Plus de 40 000 personnes ont été interrogées pour cette étude. Selon un rapport similaire du Bureau du recensement des États-Unis, l’anxiété chez les jeunes Américains était 42 % plus élevée en décembre 2020. Cependant, il est également vrai que ces périodes d’épreuve ont entraîné de nombreux changements significatifs dans l’attitude des gens face à la vie. Les individus veulent désormais adopter une approche plus positive de la vie.

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Selon une étude publiée dans le Journal of Happiness Studies en 2020, les jeunes qui se sont portés volontaires pendant le lockdown ont déclaré que c’était le travail le plus épanouissant qu’ils aient jamais fait.

Dans une étude sociale menée par l’University College London en septembre 2021, une personne sur trois a déclaré recevoir plus d’aide de ses voisins qu’auparavant.

En outre, les personnes qui faisaient fréquemment de l’exercice pendant le confinement avaient une énergie plus positive, selon une étude publiée dans la revue Frontiers in Psychology en septembre 2020.

Pendant les premiers stades de la pandémie, les jeunes qui continuaient à faire de l’exercice tout en restant à la maison étaient moins susceptibles de devenir déprimés, selon une analyse comportementale publiée dans la revue psychologique américaine ENGAGE.

Un manque d’intérêt pour les tâches courantes est un autre signe de mauvaise santé mentale. C’est ce qu’on appelle l’anhédonie. C’est aussi une sorte de dépression. Selon l’International Journal of Environmental Health Research, 20 minutes d’activité en plein air suffisent à maintenir une personne en bonne santé mentale. Le jardinage et la peinture en sont de bons exemples.

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Selon un reportage publié dans Dainik Bhaskar, le Dr Rajesh Yadav du centre médical Rivermead Gate à Londres

croit que 20 minutes de passe-temps, d’activité en plein air ou d’aide aux autres réduisent l’anxiété.

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