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La journée des jambes est terminée ? Les entraînements pour la poitrine sont tout aussi importants, sachez comment.

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Nous admirons tous les corps sains et attrayants. L’exercice n’apporte pas seulement l’appréciation des autres mais aussi la confiance en soi. C’est un fait indéniable : tout le monde fait de l’exercice pour être en meilleure forme. Mais, c’est quand la dernière fois que vous avez fait un exercice pour la poitrine ? Vous êtes confus ? Alors vous n’êtes certainement pas le seul. Il est très courant d’entendre les amateurs de fitness parler d’un entraînement des jambes ou d’une journée biceps.

Cependant, les exercices de la poitrine ne bénéficient pas du même niveau de reconnaissance.

Le muscle pectoral contribue à la force du haut du corps. Travailler les muscles de la poitrine constitués du grand et du petit pectoral (ou pecs) fait plus que simplement améliorer votre physique. Même si vous ne vous en rendez pas compte, nos muscles pectoraux sont impliqués dans des fonctions essentielles comme soulever, tenir, pousser, etc.

Les avantages de l’exercice de la poitrine :

Améliorer la posture : Le muscle pectoral du haut du corps joue un rôle important dans le maintien d’une bonne posture.

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Mieux respirer : De même qu’elle améliore la posture, elle renforce et élargit le muscle de la poitrine attaché à vos côtes. Il vous aide donc à mieux respirer. Et la pandémie de Covid-19 est une raison suffisante pour cela.

  • Mettez-vous par terre. Placez vos deux mains légèrement et élargissez vos épaules.
  • Maintenant, redressez vos bras et vos jambes.
  • Abaissez votre corps autant que possible jusqu’à ce que votre poitrine touche le sol. Faites une pause, remontez et répétez.Presses à haltères inclinées :
  • Asseyez-vous et penchez-vous en arrière sur le banc tout en tenant les haltères.
  • Détendez votre cou sur le banc et gardez vos pieds stables sur le sol.
  • Maintenant, tenez les haltères bien droits au-dessus de votre poitrine et expirez progressivement.
  • Ensuite, faites descendre lentement les haltères vers votre poitrine et inspirez.Poitrine :
  • Allongez-vous à plat sur un banc incliné et gardez vos pieds fermement sur le sol.
  • Tenez les haltères et soulevez-les doucement en l’air.
  • Maintenant, inspirez et posez lentement les deux haltères.
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