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Intégrez ces aliments dans votre régime alimentaire pour contrôler la colère

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Les personnes qui vivent dans les zones urbaines sont souvent confrontées à des problèmes tels que l’irritabilité, le stress, la colère, l’anxiété, etc. en raison de leur rythme de vie effréné. Tout cela entraîne des perturbations dans votre vie familiale ou professionnelle. Vous serez surpris d’apprendre que certains changements dans votre régime alimentaire peuvent vous aider à sortir d’une telle situation. Selon Mindbody7, un groupe clinique spécialisé dans la santé mentale et le bien-être basé à Brooklyn, une étude de l’université de Californie a révélé que l’augmentation de la quantité d’acides gras trans dans l’organisme entraîne une plus grande agressivité.

D’autre part, les acides gras oméga 3 aident à réduire l’agressivité. Examinons donc le type d’aliments que l’on doit manger pour éviter l’agression.

  • Utilisez autant de fruits et de légumes colorés que possible dans vos repas et augmentez votre consommation de fruits.
  • Mangez des aliments dopaminergiques comme le poisson, le poulet, les œufs et le fromageIncluez dans votre alimentation des aliments riches en acides gras oméga 3 comme le poisson, les noix, les champignons, etc.
  • Mangez des aliments riches en magnésium comme les amandes, les épinards, les graines de citrouille, les graines de tournesol qui vous aident à mieux dormir.
  • Évitez de consommer beaucoup de sucreries ou de sucre.
  • Évitez le manque de vitamine D et intégrez les poissons gras et les œufs dans votre alimentation.
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Selon Healthshots, un portail consacré à la santé, l’Ayurveda considère notre corps comme un équilibre de forces fondamentales comprenant Vat Dosh, Kapha Dosh et Pitta Dosh, connues sous le nom de Tridosh. Il est très important que votre corps équilibre ces trois Doshas pour que nous restions en bonne santé. Lorsqu’un Dosh particulier augmente, il est visible sous la forme d’un problème physique ou mental. Dans ce cas, certains aliments perturbent notre humeur. Il faut donc éviter de consommer ces aliments :

  • Aubergine
  • Fruits secs et chips
  • Tomate
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