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Importance des horaires du petit-déjeuner et du dîner pour perdre du poids

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Vous vous demandez comment faire le bon choix de régime pour perdre du poids ? Alors, vous n’êtes pas seul. Cependant, dans un pays comme l’Inde, cela semble être un défi invincible en raison de notre culture alimentaire et de nos habitudes de consommation. Croyez-le ou non, la perte et la prise de poids tournent autour de la consommation de calories. De même, suivre des régimes à la mode au nom de la perte de poids entraîne une augmentation des fringales et des crises de boulimie incontrôlables.
Pour perdre les kilos superflus, le moment de vos repas influence votre programme de perte de poids. Selon une étude de l’Université de Murcie, prendre son petit-déjeuner, son déjeuner et son dîner au bon moment a un impact sur notre corps et nous aide également à gérer le processus de métabolisme, le poids corporel et les maladies liées à l’obésité.
Un équilibre entre le petit-déjeuner et le dîner
En se concentrant sur ce que nous devons manger pour perdre du poids, beaucoup d’entre nous oublient de se concentrer sur les facteurs principaux comme le moment des repas, qu’il s’agisse du petit-déjeuner, du déjeuner ou du dîner. Mais ces repas répartis dans l’organisme pour maintenir l’énergie tout au long de la journée jouent un rôle majeur. En fin de compte, les horaires de notre petit-déjeuner et de notre dîner créent un équilibre. En effet, le fait de suivre un horaire pour les repas quotidiens fera que notre corps réagira bien à cette routine.
La principale question est donc de savoir quand prendre son repas pour gérer le rythme. Voici quelques conseils efficaces et utiles pour vous :
Petit-déjeuner sain : les experts conseillent de prendre un petit-déjeuner énergétique avant 7 heures du matin. Il contribue à réduire le risque d’accumulation des graisses et à vous faire sentir moins affamé.
Options de petit-déjeuner : Commencez la journée avec…
● Pain avec des œufs
● Du yaourt ou du beurre de cacahuètes sur des toasts de céréales complètes,
● Poha ou dosa aux légumes avec sambar et chutney de noix de coco.
Dîner léger : Comme le métabolisme ralentit pendant la nuit, il est possible qu’un dîner tardif entraîne une prise de poids. Les experts recommandent donc de dîner tôt, vers 20 heures.
Options de dîner : Les choix de dîner peuvent inclure :[19659012
● Soupe, poulet ou poisson grillé.
● Un bol rempli de salade
● Rôti multigrains avec palak paneer ou chana masala bouilli.

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