C’est souvent notre mode de vie qui détermine le sort de notre santé globale. Vous restez en bonne santé si vous mangez bien et faites régulièrement de l’exercice. Cependant, si vous n’avez pas d’heure fixe pour manger et que vous ne faites pas d’exercice, les maladies peuvent facilement vous rattraper. Vous pouvez cependant vous aider du yoga pour vous épargner certains de ces problèmes. Savita Yadav, professeur de yoga, nous parle des avantages du pranayama dans le traitement des problèmes d’estomac.
Nous allons en savoir plus :
Tout d’abord, asseyez-vous droit sur un tapis. Gardez votre taille, votre dos et votre cou droits. Maintenant, joignez vos deux mains, tournez vos paumes vers l’extérieur et prenez-les au-dessus de votre tête. Étirez-vous autant que vous le pouvez. Maintenant, fermez les yeux, calmez-vous et concentrez-vous sur votre respiration. Il faut commencer toute asana de yoga par la méditation. Il vous aide à vous concentrer, et donc à obtenir de bons résultats.
Ensuite, asseyez-vous droit et faites ce yoga en vous concentrant sur votre respiration. Inspirez et expirez lentement. Ne vous précipitez pas pour faire cet Asana. Vous pouvez faire ce processus en 3-4 séries en comptant jusqu’à 10. Si vous n’avez pas de problèmes d’assise, asseyez-vous en Vajrasana. Inspirez et expirez lentement.
Maintenant, pour faire Kapalabhati, ce serait bien si vous pouviez vous asseoir en Padmasana. Gardez vos mains sur vos genoux et prenez une profonde respiration. Maintenant, rentrez votre estomac lentement tout en expirant. Faites-le en fonction de vos capacités. Tirez votre naval à l’intérieur et expirez en quelques secondes. Reposez-vous un peu après un tour en gardant les yeux fermés. Augmentez lentement la durée de l’asana. N’oubliez pas de ne pas mettre trop de force au début.
