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Exercices pour soulager la congestion pulmonaire pendant la récupération du Covid-19

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Alors que le virus Covid-19 continue de faire des ravages en infectant et en tuant de nombreuses personnes dans le monde entier, les médecins ont observé l’apparition d’une série de symptômes de temps à autre. Les personnes qui ont contracté le virus ont connu des changements particuliers dans leur corps, allant de la perte de l’odorat et du goût à la perte des cheveux, en passant par des modifications de la peau. Mais l’un des problèmes les plus courants auxquels sont confrontées presque toutes les personnes infectées est la difficulté à respirer.

On a constaté que les personnes qui se remettent de Covid-19 ressentent souvent un malaise dans la poitrine ainsi qu’une respiration difficile. Selon les médecins, environ un tiers de ces patients présentent une congestion pulmonaire et crachent des mucosités épaisses. L’excès de mucus dans les poumons obstrue les voies respiratoires et empêche de respirer correctement. Le fait de se débarrasser de cette accumulation dans la poitrine peut apporter un soulagement significatif pendant le rétablissement de Covid-19.

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Bien qu’il existe plusieurs façons de dégager la poitrine, comme la vapeur et le gargarisme, certains exercices de respiration peuvent être d’une plus grande utilité.

Allongé sur le dos

Il s’agit d’une technique de respiration qui implique l’utilisation de la gravité pour éliminer le mucus des poumons. Vous pouvez effectuer cette opération en vous allongeant sur le dos et en plaçant des oreillers sous vos hanches pour vous assurer que ces dernières sont en position élevée. Maintenant, respirez de manière à ce que chaque expiration prenne deux fois plus de temps que l’inspiration. Continuez cet exercice pendant quelques minutes.

Lèvres pincées

Cette technique de respiration permet d’augmenter la capacité de vos poumons et d’éliminer le mucus accumulé. Pour cela, asseyez-vous bien droit en gardant une bonne posture et respirez profondément par le nez. Veillez à ce que vos lèvres soient pincées et se touchent presque. Maintenant, expirez par les lèvres pincées en prenant deux fois plus de temps que l’inspiration.

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