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Essayez ces 5 asanas de yoga si vous souffrez de stress et d’anxiété

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Dans le chaos de la vie quotidienne, les gens oublient souvent de prendre soin d’eux-mêmes. L’épuisement mental peut s’infiltrer en raison d’un emploi du temps chargé, de la pression du travail, de l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée, et d’autres facteurs. Cependant, si elle commence à prendre le dessus sur votre santé mentale, elle devient un problème. Il existe plusieurs façons de lutter contre l’anxiété et le stress. L’un de ces moyens efficaces est le yoga. Le yoga n’est pas seulement bénéfique pour notre santé physique, il est également utile pour garder notre esprit calme et en paix. Examinons quelques asanas de yoga qui aident à soulager le stress et l’anxiété.

Sukhasana

Sukhasana est également connue comme la pose facile qui aide à la méditation et à libérer l’énergie négative du corps. Asseyez-vous sur le sol, le dos droit et les jambes devant vous. Maintenant, pliez vos jambes et placez votre pied droit sous le genou gauche et votre pied gauche sous le genou droit. Fermez les yeux et inspirez et expirez en vous asseyant dans cette position pendant au moins une minute. Après cela, changez la position des jambes. Ça vous aidera à vous détendre.

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Utthita Trikonasana

Tenez-vous droit en ouvrant vos jambes latéralement. Maintenant, penchez-vous sur votre côté gauche et essayez de toucher votre pied gauche avec votre main gauche. Maintenez la position pendant au moins 30 secondes et répétez l’opération de l’autre côté. Cette asana de yoga est réputée pour atténuer l’anxiété. Il vous fait sentir équilibré et calme en libérant le stress de votre tête.

Ardha Chandrasana

Commencez par vous tenir droit en ouvrant légèrement vos jambes sur le côté. Maintenant, amenez votre jambe gauche sur le côté de votre corps en vous penchant sur le côté droit. Touchez votre main droite au sol en formant un T avec votre corps. Cette asana n’est pas facile, mais si vous essayez de maintenir la position, elle peut encourager l’énergie positive à entrer dans votre corps et à le détendre. Elle apporte également un équilibre et améliore l’estime de soi.

Viparita Karani

Asseyez-vous sur le sol, face au mur. Maintenant, tirez vos jambes en appui sur le mur en formant un L avec votre corps. Vous pouvez également garder un booster sous le bas de votre dos pour avoir un meilleur soutien. Cette position permet de calmer vos sens lors d’une journée stressante. Il libère de l’épuisement physique et mental.

Balasana

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