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Des ongles fragiles à la chute des cheveux, les signes que votre corps manque de protéines

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Les protéines sont l’un des nutriments les plus essentiels dont notre corps a besoin. Il aide à contrôler la glycémie et à renforcer les muscles du corps. Si vous allez à la salle de sport, la première chose que votre entraîneur vous demandera sera d’augmenter votre consommation de protéines. Le paneer, la viande, les œufs et d’autres aliments sont riches en protéines.

La consommation d’une quantité suffisante de protéines permet d’augmenter le métabolisme et d’accélérer la perte de poids. Cependant, les personnes qui pensent qu’avoir une alimentation équilibrée permet de maintenir l’apport en protéines, se trompent. Le poids corporel détermine les besoins en protéines. Les experts affirment que le corps humain a besoin d’un gramme de protéines pour chaque kilogramme de poids corporel.

Voici quelques signes indiquant que vous ne consommez pas assez de protéines :

Ongles faibles

Si votre corps manque de protéines, cela se voit sur vos cheveux et votre peau. Si vos ongles sont durs, mais se cassent facilement et mettent du temps à pousser, c’est un signe de carence en protéines. Vous devez augmenter votre consommation de protéines.

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Faim fréquente

Si vous êtes quelqu’un qui prend son repas correctement mais qui commence à avoir faim en un rien de temps, alors vous devez regarder ce qu’il y a dans votre assiette. Certaines personnes ont l’habitude de manger fréquemment sans avoir faim, tandis que d’autres ont tout le temps faim. Ceux qui ont toujours faim ne consomment pas assez de protéines. Les protéines remplissent votre estomac. Vous pouvez changer cela en introduisant des aliments riches en protéines dans votre alimentation.

Perte de la masse musculaire

Les protéines aident à la construction des muscles. Si vous souffrez de fonte musculaire, c’est que votre corps manque de protéines. C’est l’un des signes les plus essentiels pour vérifier le déséquilibre protéique dans votre organisme.

Blessures graves et processus de guérison plus lent

Parfois, des blessures mineures peuvent avoir des conséquences importantes. Une petite égratignure devient une blessure plus importante si vous ne consommez pas suffisamment de protéines. Dans les organismes qui manquent de protéines, les blessures normales peuvent aussi durer plusieurs jours, car le manque de protéines dans l’organisme ralentit le processus de guérison.

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