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COVID-19 : 5 façons saines de gérer le stress mental et physique

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La pandémie de COVID-19 a eu un impact majeur sur la santé mentale des personnes, en particulier les travailleurs de la santé et de première ligne, les personnes vivant seules et celles souffrant de troubles mentaux préexistants. Au milieu de la pandémie, il est vital de gérer la santé mentale en protégeant le bien-être psychologique et émotionnel. Il existe un certain nombre de raisons telles que l’isolement social, l’incertitude, la modification des habitudes quotidiennes, la pression financière, qui peuvent provoquer une combinaison d’émotions telles que le stress, l’anxiété, la tristesse, la peur et la solitude. Il est donc sage d’adopter des moyens sains pour faire face à la pandémie de COVID-19, et le plus important est de s’adonner à des activités de soins personnels.

  • Éviter l’inactivité

Faire du mouvement ne fera qu’améliorer votre santé physique et mentale. Il n’est pas nécessaire de passer une heure au gymnase pour y parvenir. Il suffit de rester actif tout au long de la journée, de ne pas rester assis pendant plus de 30 minutes d’affilée et, si possible, de faire des exercices d’étirement ou de marcher pendant 2 minutes.

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  • Mangez des aliments frais et équilibrés

Suivre un « régime » peut sembler une tâche difficile, mais faire de petits changements et veiller à la qualité de l’alimentation peut avoir un impact sur le bien-être. Remplacez les aliments transformés ou emballés par des repas fraîchement préparés à la maison, des fruits et des légumes frais. Choisissez des noix et des graines comme en-cas plutôt que des aliments frits ou de la malbouffe. Une alimentation équilibrée présente de nombreux avantages pour la santé et, dans ce cas, elle vous aidera également à préserver votre santé physique et mentale.

  • Réglez votre routine de sommeil

Passez au moins 15 minutes à la lumière du soleil le matin. Vous pouvez vous promener ou prendre une tasse de thé sur le balcon, qui reçoit la lumière directe du soleil.

Le yoga vous permettra non seulement de vous mettre en forme physiquement, mais aussi de calmer votre esprit. Essayez de méditer pendant 10 minutes ou de faire des exercices de respiration contrôlée.

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