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Coronavirus : le professeur de yoga de Kareena Kapoor Khan, Alia Bhatt et Ananya Panday partage des asanas pour se remettre du COVID-19

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Alors que les cas de coronavirus augmentent dans le pays, il est impératif que nous prenions soin de notre santé et la pratique du yoga pourrait être un moyen d’y parvenir. La célèbre formatrice de yoga Anshuka, connue pour entraîner des acteurs de Bollywood comme Kareena Kapoor Khan, Alia Bhatt et Ananya Panday, a partagé sur Instagram son guide complet de yoga pour la récupération du Covid-19 et le renforcement de l’immunité.

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Le guide d’Anshuka sur le yoga pour renforcer l’immunité comprend des étirements simples, des exercices de respiration et quelques asanas. Toutefois, il convient de noter qu’il faut toujours consulter son médecin et vérifier les contre-indications avant de commencer toute forme de pratique du yoga, comme le met en garde Anshuka.

Pranayama : L’un des moyens les plus simples de commencer un exercice de respiration est le Pranayama. Anshuka a partagé quelques techniques simples de respiration et de pranayama qui, selon elle, sont « rapides et efficaces » et « amélioreront la capacité pulmonaire et renforceront votre immunité ». On peut commencer par des exercices de type Kapalbhati, Anulom Vilom, et Bhastrika. Selon Anshuka, « les exercices de respiration, s’ils sont effectués correctement, permettent d’augmenter la capacité pulmonaire, favorisant ainsi une meilleure oxygénation et une meilleure expiration du dioxyde de carbone. »

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Ces exercices de respiration, selon Anshuka, « jouent un rôle particulièrement important dans le processus de récupération du COVID-19. Les exercices peuvent être commencés à la maison pendant l’auto-isolation et facilement incorporés dans votre routine quotidienne ».

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Respiration ventrale : La respiration ventrale est une autre technique de respiration qui peut réduire de manière significative la réponse au stress dans le corps. Un post Instagram partagé par Anshuka en 2020 montrait comment pratiquer cette technique de respiration. La vidéo met également en scène l’actrice Rakul Preet Singh, qui montre aux spectateurs comment pratiquer la respiration ventrale. Pour pratiquer cette technique, il faut se rappeler qu’il ne faut pas forcer ou lutter pendant la respiration. « Augmentez les comptes au fur et à mesure que vous sentez que vous pouvez progresser », suggère Anshuka.

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Étirements et asanas : L’entraîneur de yoga célèbre a également partagé quelques étirements et asanas de yoga qui pourraient aider les personnes se remettant du COVID-19 ou essayant de renforcer leur immunité. Parmi les asanas proposés : la pose du chat/de la vache, la pose du papillon, la pose du pigeon assis, l’étirement latéral et la pose du vent.

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Asanas pour le soulagement du stress : Si rester isolé à la maison vous stresse, ces asanas peuvent vous aider. Les cinq asanas suggérés par Anshuka sont : Anjaneyasana – Fente basse, Sukhasana – Pose assise, Setu Bandhasana – Pose du pont, Uttana Shishosana – Pose du chiot, Malasana – Pose de la guirlande, Gomukhasana – Pose de la vache.

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Par quel asana de yoga allez-vous commencer ?

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