Un repas équilibré et nutritif est important pour avoir un corps et un esprit sains. Pour rester en forme et combattre les maladies, notre corps a besoin de différentes vitamines et minéraux. Cependant, malgré une alimentation saine, notre corps manque parfois de nutriments. Nous devons rechercher les signes qui nous renseignent sur les différentes carences de notre organisme.
Vitamine A
Pour avoir une vision parfaite, les médecins nous demandent souvent de consommer des aliments riches en vitamine A. En effet, la vitamine A est responsable de la production de rhodopsine qui nous aide à voir dans l’obscurité. Par conséquent, une carence en vitamine A peut entraîner une cécité nocturne. Si une personne souffre d’une carence en vitamine A, elle peut présenter les symptômes suivants :
- Difficultés de visualisation en cas de faible luminosité
- Irritation de la peau et démangeaisons
- Séchage des yeux
- Retard de croissance
Vitamines B2 et B6
- Aphte buccal
- Fissures sur le côté de la bouche
- Pellicules
- Plaques sur le cuir chevelu
- Cuir chevelu qui démange
Vitamine B7
La vitamine B7 est une vitamine qui transforme les aliments en énergie. Ainsi, nous nous sentons plus frais et plus énergiques. Si le corps manque de vitamine B7, il présente divers symptômes tels que :
- ongles fragiles et facilement cassables
- Se sentir souvent fatigué après une longue période
- Douleurs et crampes musculaires dans tout le corps
- Sensation de picotement dans les mains et les pieds
Vitamine B12
La vitamine B12 est une vitamine essentielle qui contribue au bon fonctionnement du cerveau, des nerfs et des cellules sanguines. Il contribue à la production de globules rouges sains. On le trouve principalement dans la volaille et les produits laitiers. Regardez les signes d’une carence en vitamine b12 :
- Maux de tête fréquents
- Peau jaune et pâle
- Fissures et inflammation dans la bouche
- Dépression et autres troubles mentaux
- Fatigue chronique
Vitamine C
La vitamine C est riche dans les agrumes et les légumes. Il aide à la réparation des tissus endommagés et sert le processus de guérison dans le corps. Il est également utile pour guérir rapidement les blessures externes et renforcer notre immunité. Cependant, peu de personnes consomment des aliments acidulés et manquent de vitamine C, ce qui les rend vulnérables :
- Saignement des gencives
- Une cicatrisation lente des plaies
- Cuir chevelu sec
- Peau sèche et démangeaisons
- Saignement de nez
- Talons fendus
Vitamine E
Cette vitamine liposoluble renforce notre système immunitaire et prévient la coagulation des artères. Il contribue à la bonne circulation du sang et à la bonne santé du cœur.
- Perte de sensation dans les bras et les jambes
- Mouvements incontrôlables du corps
- Muscles faibles
- Basse vision
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