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Comment gérer le stress dans un monde post-covide ?

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Une étude publiée dans le journal The Lancet en 2021 a souligné comment la pandémie de COVID-19 a créé une urgence accrue pour renforcer les systèmes de santé mentale dans la plupart des pays. Les chercheurs ont conclu que l’inaction face au fardeau que représentent les troubles dépressifs majeurs et les troubles anxieux ne doit pas être une option.

Selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), si les mesures de santé publique telles que la distanciation sociale sont nécessaires pour réduire la propagation du coronavirus, elles ont donné à de nombreuses personnes un sentiment d’isolement et de solitude qui, à son tour, a augmenté le stress et l’anxiété. En apprenant à gérer le stress de manière saine, les personnes qui vous sont chères et celles qui vous entourent deviendront plus résilientes.

Le CDC a recommandé certaines des méthodes saines pour faire face au stress. Examinons-les :

Faites des pauses dans la consommation constante d’informations qui se produit lorsque nous regardons, lisons ou écoutons des reportages, y compris sur les médias sociaux. Le fait d’être constamment confronté à des nouvelles pénibles peut être perturbant. Limitez votre consommation d’informations à quelques fois par jour et déconnectez-vous des écrans de téléphone, de télévision et d’ordinateur pendant un certain temps.

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Suivez une routine saine en faisant de l’exercice et en pratiquant des activités physiques comme le jogging, la marche ou le yoga.

Selon l’Organisation mondiale de la santé, il ne faut pas compter sur l’alcool, le tabac et la consommation de substances pour faire face à ses émotions. Si les choses semblent devenir incontrôlables, vous devez demander un soutien médical ou prendre rendez-vous avec un thérapeute.

Prenez le temps de vous détendre en essayant de faire d’autres activités que vous aimez.

Parler et avoir des conversations honnêtes avec des personnes en qui vous avez confiance est l’un des meilleurs moyens de faire face au stress. Les CDC vous recommandent d’établir des liens avec d’autres personnes, de parler avec des personnes de confiance de vos préoccupations et de ce que vous ressentez.

Prenez contact avec votre communauté, faites du bénévolat si vous le pouvez et rejoignez un groupe de soutien.

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