Cinq aliments riches en glucides à consommer pour la croissance musculaire

Tout le monde a dû entendre, au moins une fois dans son parcours de perte de poids, que les glucides ne sont pas bons pour la perte de poids. Il s’agit toutefois d’un mythe auquel il convient de s’attaquer dès maintenant. Tous les glucides ne sont pas de mauvais glucides ; certains sont vraiment importants pour la croissance musculaire.

Lorsque vous commencez à perdre vos kilos superflus, les glucides aident à renforcer les muscles pour que la peau reste tendue. Nous avons dressé une liste des glucides que vous devez inclure dans votre régime alimentaire pour favoriser la croissance musculaire.

1. Banane
   La banane est un fruit complexe qui comprend de l’eau, de la graisse, des protéines, des fibres, de l’amidon et du sucre. Une banane de taille moyenne contiendrait environ 27 grammes de glucides. Cependant, il contient des glucides résistants qui sont faciles à digérer, ce qui nous donne une énergie instantanée s’il est consommé après ou avant l’entraînement.
2. Pommes de terre
   Lorsque vous êtes en train de vous muscler, vous devez consommer des aliments qui augmentent le taux d’insuline. L’un de ces aliments est la purée de pommes de terre. Les pommes de terre ne sont pas mauvaises lorsqu’elles sont consommées en quantités limitées. On peut inclure deux à trois tasses de purée de pommes de terre dans son alimentation quotidienne, car ce sont des glucides à action rapide.
3. Impulsions
   Si les légumes secs sont une excellente source de protéines, ils contiennent également des glucides. Cependant, ce sont de bons glucides. Il est conseillé d’inclure des légumes secs dans votre déjeuner, car ils sont faciles à digérer et vous apportent divers autres nutriments en plus des glucides.
4. Haricots
   Tout comme les légumineuses, les haricots sont également une riche source de protéines et de glucides. Ce sont des glucides complexes qui contiennent des fibres, du magnésium, du phosphore, du potassium et du fer. Diverses variétés de haricots, comme les haricots noirs ou les haricots rouges, contribuent à la croissance musculaire, car ils contiennent des fibres alimentaires qui ne sont pas suffisantes dans votre alimentation habituelle.
5. Noix
   Les noix comme les amandes, les noix, les cacahuètes, etc. contiennent des glucides et des graisses saines. Ils contiennent des glucides dont la moitié provient des fibres et, comme nous l’avons dit précédemment, les fibres aident à la construction des muscles.

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