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Chris Hemsworth partage la clé pour devenir musclé dans une vidéo d’entraînement de 10 minutes

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De Thor, où l’acteur australien jouait un super-héros, à sa transformation en un redoutable mercenaire pour Extraction, Chris Hemsworth a toujours laissé le public sous le charme avec son physique à la fois musclé et déchiré.

L’acteur travaille dur et se consacre à la préparation de ses rôles et il n’est pas facile d’avoir des muscles énormes. La star d’1,80 m avait également révélé qu’il prenait six à huit repas par jour pour paraître massif à l’écran et correspondre au profil du super-héros.

Outre son régime alimentaire, Chris s’adonne également à des séances d’entraînement intenses qui l’aident à gagner de plus en plus de muscles et une force incroyable. Récemment, Chris a offert à ses fans une vidéo de 10 minutes où il effectue des exercices de musculation. Dans la légende, Chris précise qu’il s’agit d’une séance d’entraînement au poids du corps à faible impact qui devient difficile au deuxième tour. « Alors attachez-vous et préparez-vous », a-t-il écrit.

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En plus de la vidéo où l’on peut voir Luke Zocchi, l’entraîneur de Chris, le guider tout au long de l’entraînement, Chris a également énuméré les cinq exercices dans l’ordre, avec leur durée et leur période de repos.

Le duo commence par se mettre en position de planche et débute par des mountain climbers. Ils effectuent l’exercice de musculation des abdominaux pendant 40 secondes avant de faire une pause de 20 secondes. Ensuite, Chris passe aux squats au poids du corps et aux tractions de répétitions impressionnantes pendant que Zocchi lui enseigne la bonne posture. Après avoir fait les squats pendant 40 secondes, il passe aux tapes sur les épaules en planche après une pause. Le duo s’amuse à brûler quelques calories intenses avant de passer à l’exercice suivant, à savoir les fentes inversées. Chris termine ensuite le premier cycle du plan d’entraînement en faisant des redressements assis à vélo pendant 40 secondes avant de reprendre le premier exercice pour le deuxième cycle.

  • Commutation des escaliers de montagne x 40 sec.
  • Squats
  • Tapes dans les épaules
  • Fentes inversées
  • Exercices d’abdominaux à bicyclette
  • Répétez les cinq exercices dans le même ordre et n’oubliez pas de prendre 20 secondes de repos entre chacun d’eux.
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