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Ces 5 conseils peuvent vous aider à augmenter votre métabolisme

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Le métabolisme, ou taux métabolique, d’une personne est la vitesse à laquelle le corps convertit vos apports, qu’ils soient solides ou liquides, en énergie. C’est le quotient d’efficacité qui détermine la combustion des calories. Plus le métabolisme est élevé, plus la capacité de l’organisme à brûler des calories est importante, et plus il est facile pour une personne de perdre ses kilos superflus et de maintenir un poids sain.

Un métabolisme élevé vous permet également de rester énergique et de vous sentir mieux. Le taux métabolique dépend de divers facteurs tels que la génétique, l’âge, le sexe, la graisse corporelle, la masse musculaire et l’activité physique. Autant il y a de facteurs qui contrôlent le taux métabolique, autant il y a de moyens par lesquels vous pouvez influencer votre métabolisme pour de bon.

Voici cinq façons de stimuler votre métabolisme :

Manger plus

Cela peut sembler un mauvais conseil, mais écoutez-nous. Par manger plus, nous entendons que vous devez augmenter le nombre de vos repas. Cela apportera une certaine régularité à votre régime alimentaire, et cette constance vous aidera à maintenir un équilibre métabolique. En mangeant des repas lourds, même s’ils sont moins nombreux, les calories seront brûlées lentement, et le corps stockera davantage de graisses.

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Entraînement musculaire et musculation

Faire de l’exercice peut être un moyen très efficace de stimuler votre métabolisme. Cependant, en dehors de l’exercice physique, vous devriez également opter pour un entraînement par intervalles à haute intensité. La masse musculaire a un taux métabolique plus élevé, ce qui signifie que la conservation des muscles nécessite plus d’énergie. Ainsi, en entraînant régulièrement vos muscles, vous accélérerez votre métabolisme.

Buvez plus d’eau

Dormez suffisamment

Évitez de rester assis trop longtemps

Alors que le travail à domicile devient une nécessité et une tendance, notre corps est devenu plus statique que jamais. Si vous avez un travail de bureau, veillez à vous lever et à vous déplacer par intervalles. Rester assis trop longtemps peut influencer considérablement le taux métabolique.

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