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Bonne année 2022 : voici comment prendre et tenir une résolution du Nouvel An

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Bonne année 2022 : La remise à zéro du calendrier peut sembler un cliché, mais il est difficile de résister à l’envie d’essayer quelque chose de nouveau au nom de l’amélioration de soi ou de l’auto-prise en charge. Alors que nous nous engageons dans un voyage vers un nouveau soi en janvier, nous devons faire un effort conscient afin de maintenir la longévité et la cohérence des résolutions que nous nous sommes fixées pour la nouvelle année. Selon une étude psychologique sur le changement d’habitude réalisée par le Pennington Biomedical Research Center en décembre 2020, seule la moitié environ des résolutions du Nouvel An sont susceptibles de persister au-delà de janvier, et encore moins toute une vie.

Pour pouvoir rester fidèle à ces résolutions, il est important que, quoi que nous fassions, nos objectifs ne soient jamais « punitifs » par nature. Au contraire, ils doivent être délibérés, réalistes et mériter d’être célébrés.

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Voici quelques conseils qui vous permettront d’aller jusqu’au bout de la résolution que vous avez décidé de prendre pour cette nouvelle année :

Restez réaliste

Rendre votre objectif inatteignable est le moyen le plus sûr de ne pas l’atteindre. Prendre la résolution de ne plus jamais manger votre plat préféré, par exemple, est une recette pour l’échec et exactement ce que nous avons mentionné ci-dessus – un moyen de « punir ». Connaissez plutôt vos capacités et fixez-vous un objectif réaliste, comme celui d’éviter plus souvent que vous ne le faites actuellement.

Discutez-en et prenez en compte les suggestions

Montrez-vous un peu d’amour

Suivez vos progrès

Gardez trace de vos victoires, petites et grandes. Les objectifs à court terme sont plus faciles à respecter, et chaque petit objectif vous aidera à rester motivé. Plutôt que de vous concentrer sur des changements radicaux, concentrez-vous sur de petites améliorations au fil du temps.

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Rebondir

Ne vous stressez pas si vous avez perdu la motivation nécessaire pour tenir votre résolution à la mi-février. Redémarrage. Faites une pause ou quelques intervalles et préparez-vous à rebondir à nouveau. Répétez cette opération tout au long du mois si vous commencez à vous sentir fatigué.

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