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Asanas de yoga à essayer absolument pour se débarrasser des douleurs au dos et à la poitrine !

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Le travail à domicile est devenu une nouvelle normalité pour nous. Dans cette nouvelle normalité, la paresse et les problèmes de santé ont également connu une augmentation galopante. De nos jours, de nombreuses personnes se plaignent de maux de dos et de douleurs thoraciques et, le plus souvent, elles comptent sur les médicaments pour obtenir un soulagement immédiat.

La culture du travail à domicile a paralysé nos mouvements physiques et, pour éviter ces douleurs dorsales et thoraciques, il est important d’introduire certains exercices qui peuvent vous aider à rester à l’écart du mal de dos. Les asanas du yoga se sont toujours avérés bénéfiques lorsqu’il s’agit d’améliorer la santé. Les asanas du yoga permettent non seulement d’améliorer la mobilité et la souplesse du corps, mais aussi d’améliorer les postures.

Voici une liste d’asanas de yoga que vous pouvez essayer chez vous pour vous débarrasser de votre mal de dos :

1. Pose du chat et de la vache : C’est l’une des premières poses d’étirement que vous devez essayer. Cet étirement du dos vous permet de mobiliser votre colonne vertébrale en douceur. Pratiquer la pose du chat et de la vache permet également d’étirer le cou, les épaules et le torse.

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2. Le chien tourné vers le bas : Le chien tête en bas est un étirement traditionnel de la flexion avant qui peut être relaxant pour votre dos. La pose du chien tête en bas peut vous aider à soulager votre mal de dos, à corriger les déséquilibres du corps et à améliorer votre force.

Voici quelques-uns des asanas de yoga pour se débarrasser des douleurs thoraciques :

1. Pose de Matsyasana – Matsyasana ou la pose du poisson aide à étirer les muscles des côtes, ainsi que l’avant et l’arrière du cou. La pose du poisson améliore également la posture.

2. Dhanurasana– Également connue sous le nom de pose de l’arc, elle aide à soulager le stress et la fatigue. La pose de l’arc ouvre la poitrine, les épaules et peut également guérir l’asthme.

3. Chakrasana– La posture de la roue ou Chakrasana est bonne pour le cœur et on dit qu’elle soigne l’asthme. Il étire également les poumons.

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4. Ustrasana – Cela permet d’ouvrir la poitrine et d’améliorer la respiration. La pose du chameau renforce également les épaules et le dos.

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