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Anxiété : essayez la règle des 3-3-3 pour réduire l’anxiété

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Une excellente santé mentale est encore loin d’être une priorité pour la population. Dans le monde entier, de nombreuses personnes souffrent de dépression et d’anxiété, ce qui nuit gravement à leur santé mentale. Le Dr Shwetambara Sabharwal, psychologue, a indiqué que l’anxiété est l’un des problèmes les plus courants de nos jours. Selon M. Sabharwal, nous ne savons toujours pas comment y faire face correctement et nous essayons de le dissimuler sous le couvert d’une approche positive de la vie. Le médecin a ajouté qu’il est parfaitement normal de ne pas se sentir parfaitement bien tout le temps ou de ressentir de l’anxiété. Selon le médecin, observer, absorber, identifier et accepter peut aider à réduire l’anxiété.

Elle a expliqué la règle des 3-3-3 qui peut nous aider énormément à ramener notre esprit au moment présent et à le détourner des ondes négatives. Cette règle du 3-3-3 est la suivante .

  • Nommez trois sons que vous entendez
  • Bougez trois parties de votre corps – vos doigts, vos épaules et ensuite vos pieds.
  • Et soulignez trois choses que vous voyez
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Cette règle peut s’avérer bénéfique lorsque notre cerveau se sent agité.

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Sabharwal est un éminent psychologue. Elle a été très active sur ses médias sociaux pour sensibiliser les gens à la santé mentale. Dans son récent article, elle a souligné l’importance de se sentir bien dans sa peau à l’aube du mois de décembre. Le psychologue a expliqué que nous devrions prendre l’aide d’une thérapie de santé mentale lorsque nous ressentons le moindre symptôme de dégradation de la santé mentale.

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Par exemple, certaines hypothèses négatives courantes consistent à ne pas obtenir de promotion au travail, ce qui signifie qu’il ne faut pas faire d’efforts, ou à ne faire confiance à personne parce que le monde est méchant.

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